籃球訓(xùn)練中的身體訓(xùn)練誤區(qū)
來源：育路教育網(wǎng)發(fā)布時間：2012-11-12
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關(guān)于NBA的先進(jìn)訓(xùn)練方法，我們可以在2個人身上一探究竟。
一個人是“小皇帝”詹姆斯，一個人是“魔獸”霍華德。
這2人進(jìn)NBA之前身體素質(zhì)已經(jīng)是非常的不錯，但是在進(jìn)入聯(lián)盟之后還未到BT的地步。后來兩人經(jīng)過身體訓(xùn)練之后脫胎換骨，憑借身體在NBA大殺四方。為什么？身體素質(zhì)的全方面提升是關(guān)鍵。
傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法主要訓(xùn)練幾個大肌肉群。例如練下肢力量就是練深蹲，負(fù)重，練上肢力量主要練臥推，練腰腹力量主要是仰臥起坐。事實上，這幾個固定訓(xùn)練動作都被證實確實作用明顯。不過，往往這樣練出了大塊頭，但是對于身體在比賽提升的方面不明顯，這是因為其他部位的肌肉發(fā)展不均衡而影響到人的整體素質(zhì)的提升。一般來說，做一個動作往往需要很多肌肉的輔助進(jìn)行，如果主肌肉群跟上而輔助肌肉群跟不上，也達(dá)不到好的效果。 所以對于身體訓(xùn)練的原則，應(yīng)該是以大肌肉群的主要訓(xùn)練為主，但是要輔助以小肌肉群的多方法，多方向的訓(xùn)練，以使身體的其他輔助肌肉群也得到提高，這樣身體素質(zhì)才能得到整體的提高，才能更好的發(fā)揮出來。
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