把脈考生心理：上課總走神怎么辦？

　　上課總走神，怎么辦

　　案例：市重點(diǎn)中學(xué)理科班的一位高三女學(xué)生傾訴：“我最近一階段上課注意力很難集中，變得敏感而且會(huì)關(guān)注很多細(xì)節(jié)，造成上課常常跑神，導(dǎo)致成績(jī)退步，自己很焦慮”。

　　心理學(xué)家建議學(xué)生：首先，肯定其為一個(gè)學(xué)業(yè)成績(jī)相當(dāng)優(yōu)秀的好學(xué)生，否則不可能進(jìn)市重點(diǎn)中學(xué)理科班，說(shuō)明其有相當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)能力和實(shí)力。

　　其次，上課走神，想入非非是青春期女孩子共同的表現(xiàn)，是一種正�，F(xiàn)象，只是每個(gè)人出現(xiàn)的時(shí)間和情況有所不同。由于這樣的遐想降低了做題和聽(tīng)課的效率，讓自己很難集中注意力，也很自然，但需要加以引導(dǎo)和約束。畢竟現(xiàn)在是分秒必爭(zhēng)的高三，主要任務(wù)是集中精力抓好學(xué)習(xí)，迎接高考，所以自己也意識(shí)到這些變化帶來(lái)的負(fù)面影響，為此感到心焦。

　　第三，自己有想改變的強(qiáng)烈動(dòng)機(jī)，但需要為之行動(dòng)。可以嘗試在緊張的高三學(xué)習(xí)生活中給自己安排一點(diǎn)遐想時(shí)間，使自己的意識(shí)在短暫的時(shí)間內(nèi)與所處的真實(shí)的時(shí)間、空間暫時(shí)隔離，進(jìn)入到一個(gè)可以給你帶來(lái)快樂(lè)的心理世界中。但需要有鬧鐘提醒你及時(shí)回到真實(shí)的學(xué)習(xí)生活當(dāng)中。同時(shí)給自己安排一點(diǎn)休閑和好友時(shí)間，要知道“文武之道在于一張一弛”，理科班的學(xué)習(xí)壓力很大，讓自己獲得一定的放松和好友聊天交流、嬉戲玩耍的時(shí)間也有助于提高課堂上的學(xué)習(xí)效率。

　　最后，多獎(jiǎng)勵(lì)自己和提高自信心。你只要在課堂上能夠精力非常集中的聽(tīng)課25分鐘，就可以給自己一個(gè)小小的獎(jiǎng)勵(lì)，讓自己獲得充分的肯定和認(rèn)可，每當(dāng)考試后成績(jī)有一點(diǎn)點(diǎn)的提高，也要及時(shí)給自己鼓勵(lì)。因?yàn)橐稽c(diǎn)一滴的進(jìn)步都在不斷積累自己的自信。當(dāng)然要想獲得長(zhǎng)久的進(jìn)步就需要堅(jiān)持和毅力。

　　(責(zé)任編輯：盧雁明)

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