合理調(diào)節(jié)高考心理 做好體力準(zhǔn)備 輕松迎高考
離2009年高考還有一個月的時間。全省廣大考生正在進(jìn)行緊張的考前復(fù)習(xí)，省教育招生考試院提醒廣大考生做好心理和體力方面的準(zhǔn)備，輕松迎接高考。
在心理方面，首先要樹立必勝信心。自信心是一個人取得成功的關(guān)鍵因素。廣大考生要在結(jié)合自身情況，合理確定目標(biāo)的基礎(chǔ)上，堅定成功的信念。要正確分析自身優(yōu)劣，做到揚(yáng)長避短，有的放矢�？忌议L也要樂觀面對孩子，讓孩子體會到家長的信任。其次要克服焦慮情緒。適度的緊張和焦慮，可以保證考生集中精力，提高復(fù)習(xí)效率，而過度的緊張和焦慮，則不利于水平的發(fā)揮�？荚囍埃薪箲]情緒的考生，要注意通過聽音樂、參加體育鍛煉等方式適當(dāng)放松自己�？忌议L也要注意為孩子營造寬松的環(huán)境。第三要保持平和心態(tài)。高考是人生中的一次重要挑戰(zhàn)，每一位考生和家長都會高度重視。但是，高考在人的一生中也絕非僅有的機(jī)會，對此，考生和家長要有正確認(rèn)識。尤其是考生家長，不要對孩子提過高的要求，不要表現(xiàn)出過分的關(guān)注，不要突然改變生活習(xí)慣，與孩子一起，以平和的心態(tài)迎接高考。
在體力方面，首先要注意勞逸結(jié)合。避免長時間高強(qiáng)度復(fù)習(xí)，防止學(xué)習(xí)疲勞。要學(xué)會休息，尤其是在考前幾天，要注意充分休息，防止考試的時候因過度疲勞而影響發(fā)揮。其次要調(diào)節(jié)好人體生物鐘。盡可能不要加班加點熬夜，以保證考試的時候體力充沛，精力旺盛，這樣才能較好地發(fā)揮出水平。對于那些習(xí)慣于挑燈夜戰(zhàn)，白天睡覺的考生來說，至少應(yīng)該提前半個月調(diào)整生活習(xí)慣，盡量做到早睡早起，保證白天頭腦清醒。第三要保證身體健康。要注意天氣變化和飲食衛(wèi)生，適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)，提高身體免疫力；適當(dāng)進(jìn)行一些飲食上的調(diào)節(jié)，針對氣候情況、身體狀況和飲食習(xí)慣，科學(xué)飲食；不要參加危險性較大的運(yùn)動，防止意外傷害；不要參加人員大規(guī)模聚集的活動，防控傳染性疾病。
祝愿全省考生以最佳的心理和身體狀態(tài)迎接高考，發(fā)揮出應(yīng)有的水平。
(責(zé)任編輯：盧雁明)
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