長春：09年高考消防考試期間出警一律關(guān)警報器
突擊抽查記者施忠威攝
面臨高考，考生和考生家長都會感到壓力的增加。過大的心理壓力會給考生造成嚴重的心理障礙，不利于考生正常發(fā)揮。只有適中的壓力下，人才能發(fā)揮最大的潛力。昨日，記者采訪了吉林省心理教育協(xié)會秘書長萬恩，她介紹了考前學生容易出現(xiàn)的心理問題以及緩解辦法。
三種狀況最常見
據(jù)萬恩介紹說，考前學生比較容易出現(xiàn)三種心理問題。
一、考試焦慮癥�？忌鲜菗淖约嚎疾缓�，整日心煩氣躁，焦慮不安。有的考生會出現(xiàn)食欲不振、睡眠不好、注意力不集中、記憶力下降等癥狀；
二、憂郁癥。這個問題在農(nóng)村考生或家庭比較貧困的考生中比較常見。主要是擔心自己考上大學以后家里沒有能力供自己讀書，從而導致心情郁悶。
三、考場恐懼癥。主要是過多為自己以后的命運擔心，擔心自己萬一考得不好，不知如何面對將來的生活，從而對高考產(chǎn)生恐懼感�？紙隹謶职Y會導致考生手發(fā)抖、出冷汗，嚴重時腦子里一片空白，甚至休克。
四種方法渡難關(guān)
如何能讓考生順利地度過考前這種焦慮的狀態(tài)？萬恩為大家介紹了四種方法。
一、家長要適當?shù)亟档蛯忌钠谕担诳忌媲扒擅畹匮谏w自己的緊張情緒，不要對考生過分保護、過分干涉，這樣會讓考生覺得更緊張。聰明的家長會告訴考生：“我們不在乎你的考試結(jié)果，只要你盡力就行了�！边@樣有助于緩解考生來自于家長方面的壓力。
二、考生在考前除了做一些常規(guī)的復習外，適當干點家務(wù)，這有助于提高學習的效率，學習效率高了，自信心自然就有了。
三、考生還需要在思想上作好充分的準備，不要把高考看成自己唯一的出路，要以一種平常心對待它，告訴自己只要正常發(fā)揮就可以了。焦慮不安的時候可以去慢跑一下，這種運動有助于緩解焦慮癥。如果實在不行，可以去找心理醫(yī)生。不要把去看心理醫(yī)生看成是一件很丟人的事，實際上這是一件很正常的事情。身體上也要有準備，注意不要感冒，不要吃太多生冷食品。好的身體狀況可以增強自己的自信心。
四、如果感到不適的時候，可以運用自我放松的方法來緩解。最簡單的方法是深呼吸六七次／分鐘。在復習的過程中，如果感到不能集中精力學習的時候，可以轉(zhuǎn)移一下注意力，做冥想訓練，打太極拳，跑步，都是緩解壓力的好辦法，但運動量不易過大。（記者王威）
(責任編輯：盧雁明)
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