高考前4天考生作息應(yīng)當(dāng)進(jìn)入“高考時(shí)間”(2)

現(xiàn)在開(kāi)始適當(dāng)早睡

考試的前幾天，晚上一般幾點(diǎn)鐘睡覺(jué)比較合適？

對(duì)這個(gè)問(wèn)題，2007年我省理科高考狀元李清揚(yáng)的回答是：“比平時(shí)稍微早一點(diǎn)，但不要太早�！崩钋鍝P(yáng)說(shuō)，她平時(shí)一般復(fù)習(xí)到晚上12點(diǎn)，但考前那幾天，基本上在10點(diǎn)半~11點(diǎn)睡覺(jué)，“適當(dāng)早睡可以幫助養(yǎng)精蓄銳，但如果平時(shí)12點(diǎn)鐘才睡的人，考前幾天突然改為9點(diǎn)鐘就上床，肯定是睡不著的，這樣反而容易引起焦慮。”

“有的同學(xué)怕睡不好覺(jué)，就去吃一些幫助鎮(zhèn)靜的藥，吃得多了，結(jié)果反而影響考試。其實(shí)，一個(gè)晚上沒(méi)睡好，無(wú)須多慮�！蓖蹯o老師認(rèn)為，考試時(shí)的緊張投入會(huì)暫時(shí)消除疲勞感，“去年我班上有個(gè)學(xué)生，怕自己睡不夠，很早就睡下了，結(jié)果晚上10點(diǎn)多醒來(lái)后就再也沒(méi)睡著，但他最后也考上了清華，發(fā)揮得并不差�！�

“不要因?yàn)檫@是場(chǎng)大考，就打亂了原有的節(jié)奏，事實(shí)上，最好的狀態(tài)就是‘常態(tài)’�！蓖蹯o老師建議考生復(fù)習(xí)時(shí)遵循自己的節(jié)奏，盡量不受其他同學(xué)的影響，“平時(shí)都住在家里的同學(xué)，考前沒(méi)必要去住賓館，生活要服從于習(xí)慣，按照往年的經(jīng)驗(yàn)，保持‘常態(tài)’的學(xué)生往往都發(fā)揮得很好�！�

　　(責(zé)任編輯：盧雁明)

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