注射氨基酸為高考生加油 正常人沒必要注射(2)

●考前食譜不要“大變臉”

付三仙提醒考生及家長，緩解頭暈、食欲不振等不適癥狀的最好辦法是勞逸結合，多運動多休息，靠食補來增強體質。“只要一日三餐科學用餐，家常菜也可以滿足考生營養(yǎng)需要�！备度�仙說，山珍海味和大魚大肉根本沒有必要，“早餐一定要吃好，保證供給大腦必需的充足能量，否則容易發(fā)生低血糖暈厥現(xiàn)象�！备度�仙說，至于午餐，是一天中最重要的一頓，要有充足的熱量和各種營養(yǎng)素，多吃點肉類、雞蛋等熱量較高的食品。晚餐應以高能量易消化為標準，不可吃得過飽或吃過于油膩的食物，否則可能導致腹瀉、食欲不振等現(xiàn)象，并且食物在腸胃中消化需要大量血液，腦內血液供氧減少，會導致大腦遲鈍，思維變慢�！傲硗猓�提醒家長一定要注意，考前不要打破孩子原來的生活規(guī)律，應保持平常飲食�！备度�仙提醒，現(xiàn)在一般的家庭飲食營養(yǎng)都足夠了，不必為高考再做特殊的安排，尤其不要在考前為孩子準備那些不熟悉的食物，以免引起腹瀉等意外，“在注意營養(yǎng)均衡的前提下，為孩子準備一些他們平常吃的、喜歡吃的、好消化的飯菜就足夠了”。

　　(責任編輯：盧雁明)

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