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高考臨近 教師支招如何減壓

2010-05-28 12:04:58 來源:貴州商報

  距離高考不到10天,在這段特殊時期,考生選擇在家復習還是在學校復習效果更好?考生最不希望父母說些什么,做些什么?面對巨大的壓力,考生應該如何減壓,輕松上陣?為此,記者對部分老師和學子進行了走訪。

   考生:沖刺復習,在家還是在學校?

   教師:要因人而異,在家復習調整生物鐘是關鍵

   在這最后的沖刺階段,學生究竟愿意在家復習還是在校由老師指導復習?在哪復習效果比較好?近日,記者前往貴陽一中、貴陽六中采訪,學生和老師都紛紛表示:這要因人而異。

  貴陽六中高三文科重點班班主任趙詠杰說,在最后的沖刺階段,一些自控能力差的同學,回到家復習后,如果沒有足夠的監(jiān)督,就會出現(xiàn)“開小差”,復習達不到很好的效果。但平時學習成績比較優(yōu)秀的學生則不同,學生可以在家靜下心來,全身心的復習,不受外界干擾,而且因為自控能力較強,往往復習的效果要高于在學校。

  貴陽一中理科實驗班班主任周露建議學生最好還是在校復習,這樣學生如有問題可以直接與老師交流和請教,比較方便。

  貴陽一中高三教師李靜茹提醒堅持在家復習的考生:一定要調整好生物鐘,保持和考試時間同步的狀態(tài)。“高考考試開始時間是早晨9點、下午3點,學生一定要保證考試的時間是精神狀態(tài)最好的時間。所以考生在復習時也要進行調整,讓心理狀態(tài)、生理狀態(tài)在6月7日、8日兩天達到高峰。”李靜茹說,家長也要督查學生按照高考作息時間起床、吃早餐,早晨9點-11點30分復習,下午3點-5點復習,切忌晚上“開夜車”,11點就要上床睡覺。

  考生:大笑泄壓,按摩靜心

   教師:聽聽音樂,適量做些運動

  貴陽第一中學的小楊,在高考一天天臨近后調侃的說,很多像自己一樣的學子,目前都像是壓力十足的“高壓哥”。他告訴記者,常常在復習時會感覺頭腦發(fā)脹,壓力很大,但自己慢慢的也摸索出一套減壓的方法。“在晚上看書很疲倦或是感覺壓力很大的時候,就會翻出許多家人和自己以前旅游的老照片來看看。”楊說,在翻看照片的時候,頭腦中就會回憶起許多小時候的故事,看著看著會忍不住發(fā)笑,一瞬間就覺得壓力減輕了不少。此外,自己有時還會通過按摩頭部、洗熱水澡或是眺望遠方平靜心情等方式,來舒緩自己的壓力。

  “每個星期六,我就準時看‘快樂大本營’”貴陽市第二中學即將高考的小胡告訴記者,雖然臨近高考,但是每周六的娛樂節(jié)目也沒落下。“每次看都會忍不住大笑,同時也感覺到心情會很放松。”小胡說,休息時看一些“冷”得不行的笑話也是高考前排解壓力好方法。“大笑是放松心情的最好方法,無論用什么方式,只要能讓自己笑出來,就能達到減壓的效果。”小胡說。

  貴陽六中高三文科重點班班主任趙詠杰告訴記者,學生晚上學習容易疲勞,可以用聽音樂的方法提神減壓。“比如每做完一段習題,就會聽10分鐘到15分鐘自己喜歡的音樂或者廣播,聽完后,再繼續(xù)做習題。”

  “對于學生長時段、高強度的腦力勞動,更應該進行有益而適宜的體育運動,以此減輕壓力。”國家二級心理咨詢師,貴陽十中教師王勁松說,如在周末家長可與孩子進行爬山、打球、游泳等活動。針對考前時間緊的情況,考生應學會抓住間隙時間進行體育鍛煉。如伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活動。

  考生:最怕聽到“你一定會考得好的”

   教師:考前最好不要和孩子談填志愿

  “在這幾天,最怕聽到的就是父母說‘你一定會考得好的’之類的話,”貴陽第六中學高三(3)班小羅告訴記者,父母有時想鼓勵自己,就會說出這類話,但是自己聽了以后覺得壓力倍增,最希望的就是在最后幾天,一切有關學習的問題,父母都不要提起。

   就讀貴陽一中的高三學生小荷,最近只要一回家,就會和父母鬧別扭,吵架、冷戰(zhàn)……原來,她和父母因為今后上大學的專業(yè)方向有了分歧。“我希望父母別把他們的志愿強加在我身上,我特別反感自己的人生道路被他們規(guī)劃得死死的!”小荷說,只要一想到今后上大學不能學到自己喜歡的專業(yè),學習起來就沒有一點動力。

  “因為志愿的原因而和父母爭吵的學生有很多。”貴陽一中心理老師朱丹告訴記者,現(xiàn)在重中之重就是高考,千萬別因為這些沖突給孩子心理造成負擔,否則得不償失。

  “家長也是希望孩子以后能夠更好就業(yè),不過志愿的選擇關系到孩子今后的走向,也應該尊重孩子的意愿。”朱丹說,父母應先把選什么專業(yè)問題先放放,主動去了解關于大學、專業(yè)、職業(yè)方面的知識,從“權威性”父母轉變?yōu)?ldquo;民主性”父母。

  朱丹建議,學生可以找心理老師做一個專業(yè)測試,看看自己最適合的職業(yè)道路是什么,有沒有既讓家長滿意又符合自己興趣的專業(yè)。如果實在和父母的沖突太大,就應放在高考后再解決。

  國家二級心理咨詢師,貴陽十中教師王勁松告訴記者,在這段時間里面,家長首先要學會放松,不要對著孩子嘮叨,最好不要多過問孩子的學習,在生活也不要過分關心,一切按著平常的習慣走,家長放松了,就是對孩子最大的幫助。

  為了不影響到孩子的備戰(zhàn)高考狀態(tài),心理老師們建議家長應該做到以下幾點:首先要情緒穩(wěn)定。家長情緒不穩(wěn)定,心情緊張,不利于考生良好的心態(tài)的建立;二是不要過分關心孩子的飲食,考生吃平常的飯菜就行,不必再去加強營養(yǎng)。三是不要把自己的意愿強加給孩子,家長在考前最好不要和孩子談填志愿。
 

  (責任編輯:王燁)

  特別說明:由于各省份高考政策等信息的不斷調整與變化,育路高考網(wǎng)所提供的所有考試信息僅供考生及家長參考,敬請考生及家長以權威部門公布的正式信息為準。

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