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天津:各校給考生減壓“出奇招”逛公園打沙包

2010-06-02 10:49:55 來源:網(wǎng)絡(luò)

天津各校給考生減壓 “出奇招”逛公園打沙包

天津網(wǎng)訊 高考日期臨近,高三學(xué)生就要走上高考的“戰(zhàn)場”了,由于考生臨考前普遍壓力巨大,為了給高考生減壓,各學(xué)校各有奇招。

逛公園釋放壓力

上午7點半,本該在學(xué)校上課的天津中學(xué)高三7個班級的300余名學(xué)生,頭戴遮陽帽,肩背零食和水壺,浩浩蕩蕩地從學(xué)校走到了水上公園,此行的目的是讓學(xué)生通過“瘋玩”的方式把煩惱和壓力拋棄,輕松迎接高考。雖然是一路步行,但孩子們歡聲笑語,暫時告別課本的喜悅掛在了每個孩子的臉上。

在公園里,7個班的高三學(xué)生盡情玩耍,有的學(xué)生立即穿上了輪滑裝備,有的學(xué)生開始排隊去坐“激流勇進”、“碰碰車”等游藝設(shè)施,有的學(xué)生則拿出了零食開始野餐。高三四班的李紀姍同學(xué)告訴記者:“在這么緊張的日子里,學(xué)校居然能讓我們出來玩,這在以前看來簡直不可思議。但老師告訴我們,今天出來玩要把學(xué)習(xí)上的事情放一邊,中午回到家一定要好好睡一覺。身體放松了,心理也一定會放松,下一階段的復(fù)習(xí)也一定會達到事半功倍的效果。”

記者了解到,提出讓高三學(xué)生去公園放松建議的是天津中學(xué)的國赫孚校長,國校長告訴記者:“也許有的人會擔(dān)心在高考前一周組織這樣的活動會耽誤孩子的復(fù)習(xí),其實這段時間不能再給孩子知識上的填充了,而是要讓他們真正放松身心,調(diào)節(jié)好積極樂觀的情緒。”

打沙包發(fā)泄情緒

為了給同學(xué)們減壓,實驗中學(xué)設(shè)立了一間特殊的“情緒調(diào)節(jié)”教室,里面不僅擺放著大小兩個沙包,更設(shè)置了飛鏢、軟體墻、毛絨玩具等,很多高三的學(xué)生在學(xué)習(xí)上產(chǎn)生了心理壓力后,都喜歡來這間教室發(fā)泄情緒或者抱著玩具冷靜一下。實驗中學(xué)負責(zé)學(xué)生疏導(dǎo)的董主任告訴記者,情緒調(diào)節(jié)室采用了鮮艷的對比色調(diào)布局,希望能給學(xué)生們帶來積極的心理暗示,學(xué)生進入這間教室后可以關(guān)門,但不可以鎖門。老師也可以通過磨砂墻對情緒激動的學(xué)生進入觀察,保護學(xué)生的安全。

聽音樂放松心情

有讓學(xué)生發(fā)泄的,也有讓學(xué)生靜心的。紅橋區(qū)五十一中學(xué)的老師就采用了播放古典音樂的方式,讓學(xué)生放松。每到周二下午班會課的時間,高三的老師就為10個班級的高三學(xué)生統(tǒng)一播放舒緩的音樂,在音樂中,學(xué)生可以閉目冥想,也可以小憩一會兒,不但調(diào)節(jié)了緊張的情緒,也梳理了一堂課的知識。朱丹 攝影 劉耀輝

 

專家支招

第一,學(xué)生們現(xiàn)在已進入了自由復(fù)習(xí)階段,在這段時間建議學(xué)生不要停筆,不能停腦。

第二,在家復(fù)習(xí)要多做放松訓(xùn)練,比如深呼吸,曲臂-握拳-放松等。

第三,多做積極的自我暗示,可以大聲說出來也可以默念,但要用可以達到的自我暗示,如“我一定能發(fā)揮正常水平”,不要用“我一定能得滿分”之類語言。

——天津三中專職心理老師 趙霞

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  (責(zé)任編輯:盧雁明)

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