家長(zhǎng)熱問高考飲食 "吃進(jìn)去"比吃什么"更重要

　　3日，本報(bào)“家有考生”96706006備考熱線開通后反響強(qiáng)烈，眾多家長(zhǎng)打進(jìn)電話尋求幫助。記者注意到，家長(zhǎng)們反映最多的困惑就是如何給孩子搭配飲食。心理專家和營(yíng)養(yǎng)專家建議，考前餐飲最好與平常一樣安排，不宜進(jìn)補(bǔ)，“吃進(jìn)去”比“吃什么”更重要。

    3日，濟(jì)南的李先生等多位家長(zhǎng)談到高考前，孩子沒有食欲，早飯經(jīng)常吃不下，家長(zhǎng)們對(duì)此表示擔(dān)憂。山東省實(shí)驗(yàn)中學(xué)心理咨詢室的韓老師分析，臨近高考考生沒什么胃口很正常。韓老師建議家長(zhǎng)們?cè)陲嬍撤矫姹M量和平常一樣安排，可以征求一下孩子的意見，準(zhǔn)備些衛(wèi)生、清淡的飯菜即可。家長(zhǎng)們沒必要在這幾天忙著給孩子“上營(yíng)養(yǎng)”。

    考生家長(zhǎng)劉女士的孩子4日就要從學(xué)校返家，她詢問應(yīng)該如何調(diào)整飲食。山東省營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)、千佛山醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科杜慧真認(rèn)為，高考前讓考生“吃進(jìn)去”比“吃什么”重要。“要想讓考生們?cè)绮统缘煤�，一定要前一天晚上睡得好，只有這樣起床時(shí)才會(huì)比較清醒，面對(duì)早餐才能有食欲。”杜主任說，如果沒有食欲，考生們也不妨先坐一會(huì)兒定定神，在吃飯前喝一杯果汁、咖啡或者茶，然后再進(jìn)餐會(huì)好很多。

    杜慧真主任還開出了一份“高考食譜”。例如，早餐可以在牛奶里加點(diǎn)麥片，自制簡(jiǎn)單的漢堡包，在面包里夾入生菜葉、火腿和煎蛋，還可以做點(diǎn)水果蔬菜沙拉。午餐和晚餐也不必做大魚大肉，因?yàn)榇竽X所需的營(yíng)養(yǎng)主要來自葡萄糖，只要孩子們吃好主食就能保證營(yíng)養(yǎng)。

　　(責(zé)任編輯：李明慧)

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