高考生應(yīng)笑對考試笑對自己 專心答題盡力即可(2)
實(shí)戰(zhàn)篇
專心答題，盡力就行
提前準(zhǔn)備考試用品。考試過程中，記住一句話：人難我難，我不畏難；人易我易，我不大意。 專心答題，盡力就行！
[案例]隨州市第二中學(xué)高三女生小西，在班級平時成績一直是前三名，今年本已經(jīng)通過自主招生，但總擔(dān)心考試中出現(xiàn)中考時的情況，成績不太理想。據(jù)媽媽述說，初中升高中考試時，小西經(jīng)常會出現(xiàn)記憶中斷的現(xiàn)象，越擔(dān)心越?jīng)]有記憶，甚至認(rèn)為同考場的同學(xué)咳嗽都是在影響自己。這種狀況一直持續(xù)于考試期間，考試結(jié)束后很快消失。
江光榮：每一年在高考考場中，都會有考生因?yàn)橐馔馇闆r的發(fā)生，又不能很好地面對和處理，從而發(fā)揮不正常甚至棄考。注意力不能集中，思維混亂遲鈍，生理上表現(xiàn)為心慌意亂，手心出汗，面紅耳赤，心跳加快等，這是因?yàn)樾睦磉^度緊張?jiān)斐傻摹?/p>
謝慧敏：考場中有了怯場的感受該怎么辦呢？(1)自我放松，穩(wěn)定情緒。當(dāng)感覺心慌意亂、思維遲鈍時，先把筆停下來，反復(fù)做幾次深呼吸。(2)積極的自我心理暗示。在考場中，給同學(xué)、監(jiān)考老師一個微笑，同時也是在給自己一個微笑。如果還緊張，可在紙上畫一個笑臉，同時告訴自己：“高考，我準(zhǔn)備好了！”(3)進(jìn)入愉悅的心理氛圍。用一分鐘回想自己在某次考試中流暢做完題后的滿足感受，怯場感自然就消除了。
做題時，有時會突然出現(xiàn)思維中斷、大腦一片空白，這種現(xiàn)象在心理學(xué)中稱為記憶的暫時性遺忘，也叫記憶卡殼。這是暫時性現(xiàn)象，出現(xiàn)了這種情況千萬不要驚慌。考生們可以這樣做：(1)不要著急，因?yàn)樵郊笨赡茉较氩黄饋怼?2)先放下這道題，做其他的題。然后，再回過頭來做剛才的題。做題的過程中，受到抑制的大腦神經(jīng)一般會得到恢復(fù)，可能會想起剛才不會做的題目。(3)利用多種線索來回想遺忘的內(nèi)容。如，利用試卷上的一些有關(guān)信息，回想這些內(nèi)容出現(xiàn)在課本的什么地方等。
沃建中：目前建議考生不要再大量做題，最后幾天的復(fù)習(xí)更應(yīng)回歸教材。通過看書上的目錄、標(biāo)題、重點(diǎn)等，一科一科回憶，發(fā)現(xiàn)生疏的地方，及時重點(diǎn)補(bǔ)習(xí)，已經(jīng)熟練掌握了的內(nèi)容，可瀏覽一下。還可以看自己整理的提綱、圖表、考卷，重溫重要的公式、定理等。
進(jìn)入考場前不要帶書。一般來說，離考試一個半小時前，要讓大腦充分休息，有一段時間讓大腦主動出現(xiàn)“空白”，遠(yuǎn)離考試科目，如聽輕松的音樂，看看風(fēng)景等，在等待時，互相不要討論考試有關(guān)的事，減少刺激源。如果還有不安，可面對墻壁，閉眼做深呼吸。
考試中應(yīng)統(tǒng)籌安排時間，先易后難，不在一道題上花費(fèi)太多時間，有時放棄可能是最佳選擇。本報(bào)記者 倪光輝
“每臨大考有靜氣”
上世紀(jì)60年代，澳大利亞有位著名的長跑健將，名叫克拉克，他曾17次打破世界紀(jì)錄，被稱為田徑場上的“奇才”�？墒�，在他運(yùn)動生涯巔峰時期的兩屆奧運(yùn)會上，卻接連發(fā)揮失常，發(fā)生失誤，遺憾地與冠軍失之交臂。后來，運(yùn)動學(xué)家把優(yōu)秀運(yùn)動員在大賽中的失�，F(xiàn)象稱為“克拉克現(xiàn)象”。
大賽不僅賽實(shí)力，也比心理素質(zhì)。所以，現(xiàn)代競技體育越來越重視運(yùn)動健兒的心理問題。高考也是如此。高考雖然說一年一度，可是對絕大多數(shù)考生而言，一生可能只參加一次。所以，考生心理緊張是自然的、難免的。但是，誰能在“臨戰(zhàn)狀態(tài)”下保持良好的心態(tài)，保持心理的穩(wěn)定與平衡，誰就可能在競爭中高出一籌，取得佳績。
中國科學(xué)院心理學(xué)研究所研究員王極盛多年對尖子考生調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，在高考中成績優(yōu)異的考生有一個共同特點(diǎn)：智商并不突出但心理素質(zhì)過硬。研究結(jié)果提醒人們，以選拔人才為目標(biāo)的高考，其實(shí)不是單純考察知識和能力，對考生心理素質(zhì)的考察也是題中應(yīng)有之義。
隨著高考的臨近，緊張、焦慮、煩躁等種種不良情緒困擾許多考生。他們幾乎成了無奈無助的群體。有的學(xué)生一味鉆研難題、生題，以為“臨陣磨槍，不快也光”；有的學(xué)生點(diǎn)燈熬油，加班加點(diǎn)，以為和時間賽跑就能領(lǐng)先他人；有的學(xué)生無所適從，自暴自棄，沒進(jìn)考場就服了輸；有的學(xué)生過度緊張，寢食不安，亂了心緒。這些，其實(shí)都是典型的臨考心理問題，需要有人疏導(dǎo)、調(diào)節(jié)，需要有人引導(dǎo)、呵護(hù)。
誰給他們一碗“心靈雞湯”？誰給他們信心和力量？誰幫助他們卸下思想包袱？誰引領(lǐng)他們走出心理泥潭？這些，需要有人來管，需要有人來做。沒人管、沒人做，就是教育的缺失，就會形成教育的盲區(qū)。
臨考前，學(xué)生們雖然已經(jīng)離校，可是，母校的牽掛、老師的問候，對考生來說，無疑是溫馨的氣息，心靈的慰藉。此時的老師，不再是只關(guān)注學(xué)生學(xué)業(yè)的“經(jīng)師”，更應(yīng)當(dāng)是關(guān)愛考生心理的“人師”。
彰顯教育的人文情懷，畢竟不能只靠“臨時抱佛腳”。心理教育作為學(xué)生的必修課程，功夫應(yīng)該下在平時。學(xué)生心理素質(zhì)的培養(yǎng)決非一朝一夕之功，針對目前中小學(xué)生中存在的突出的心理問題，我們的教育工作者應(yīng)當(dāng)早發(fā)現(xiàn)、早介入、早干預(yù)；中小學(xué)校的校長老師們，應(yīng)當(dāng)像抓教學(xué)質(zhì)量一樣重視心理教育。唯如此，才能使學(xué)生們具有良好的心理素質(zhì)，才能做到 “每臨大考有靜氣”。
不僅僅是高考的事
“考風(fēng)不僅反映學(xué)風(fēng)、教風(fēng)，同時也反映當(dāng)?shù)氐拿耧L(fēng)、政風(fēng)和黨風(fēng)。”幾年來，教育部考試中心主任戴家干去各地檢查、督促、指導(dǎo)當(dāng)?shù)馗呖几黜?xiàng)準(zhǔn)備工作時，總是會語重心長地說這樣一番話。
日前，記者隨考試中心到2009年曾因舞弊事件引起舉國關(guān)注的吉林省松原市考察當(dāng)?shù)氐母呖紲?zhǔn)備情況，了解到當(dāng)?shù)卣ㄟ^一把手親自抓、從有 限的財(cái)政中投入1285萬元，在全市835個考場安裝視頻監(jiān)控設(shè)備等方式強(qiáng)力整肅考風(fēng)考紀(jì)，積極重塑高考形象。 “2010年，松原市、吉林省，甚至全國的高考，都不能再出事。”這是吉林省松原市教育系統(tǒng)的期望，是教育部考試中心的期望，是黨中央國務(wù)院的期望，更是全體考生和全國人民的期望。
考風(fēng)，固然不是一榮俱榮，但卻是一損俱損。考風(fēng)一旦壞了，教風(fēng)、民風(fēng)、黨風(fēng)均會受到質(zhì)疑，而壞的影響，恐怕需要幾年、甚至更長時間方能挽回。個中損失，不可估量。這是2009年高考舞弊事件，帶給人們沉甸甸的教訓(xùn)和反思。
所幸，如今我們國家已經(jīng)將考風(fēng)作為一項(xiàng)大事來抓，將考風(fēng)作為黨風(fēng)廉政建設(shè)、反腐敗工作的重要一環(huán)來抓。這是因?yàn)椋覀円呀?jīng)深深認(rèn)識到，考試無小事，考風(fēng)不可壞，那將牽涉一代人的成長，關(guān)涉社會的整體風(fēng)氣，如果連以公平、公正為基石的考試都失去誠信，全社會將失去誠信。
今年，全國多個地區(qū)通過政府重視、大量投入等方式，將防舞弊工作關(guān)口前移。有人說，一個普通的高等院校選拔考試，不必如此大動干戈；也有人說，教育，承載了在社會營造誠信的大使命，而為了肩負(fù)起這個使命，是需要付出些代價的。無論怎樣，面對公眾對高考制度的關(guān)心，面對公眾對公平、公正的需求，人們已然達(dá)成共識，高考面前，每個部門、每個環(huán)節(jié)、每個人都必須付出努力，因?yàn)�，考試工作不�?ldquo;亡羊補(bǔ)牢”，無法“下不為例”，因?yàn)椋@一切， 不僅僅是高考的事。
(責(zé)任編輯：李明慧)
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