聽(tīng)高考狀元談如何做好最后備考和心態(tài)調(diào)整

　　高考沖刺在即，考生如何做好最后的備考和心態(tài)調(diào)整？家長(zhǎng)要不要去送考? 大考之前，過(guò)來(lái)人的經(jīng)歷和建議，對(duì)考生或有啟發(fā)。為此，羊城晚報(bào)記者專訪了去年廣東高考文科總分狀元陳俊任，以及她的家長(zhǎng)和老師。

　　高考文科狀元如是說(shuō)給自己積極的心理暗示

　　考前心態(tài)：

　　最好是“緊張并期待著”

　　陳俊任說(shuō)，高考前最重要是身體，其次是心態(tài)。

　　“當(dāng)時(shí)我每天都要找時(shí)間放松一下，跑跑步，聽(tīng)聽(tīng)歌，和朋友聊聊天。這時(shí)候每個(gè)人的知識(shí)結(jié)構(gòu)都定了，最重要的是有一顆平常心。”陳俊任說(shuō)，高考最好的心態(tài)是：稍微有一點(diǎn)緊張，更多的是期待和躍躍欲試，這樣才會(huì)發(fā)揮得更好！

　　最后復(fù)習(xí)：

　　回歸基礎(chǔ)“以不變應(yīng)萬(wàn)變”

　　關(guān)于最后階段的備考復(fù)習(xí)，陳俊任認(rèn)為，語(yǔ)文最重頭的是作文，每個(gè)人都積累有大量素材，可以結(jié)合老師所講的熱點(diǎn)話題回憶一下，想象素材如何應(yīng)用。數(shù)學(xué)只需回歸基礎(chǔ)，千萬(wàn)不要再做難題，會(huì)打擊信心。“考前我隔天做半套題，只做前面的，比較簡(jiǎn)單，容易增加信心，做多了也提高速度”。

　　英語(yǔ)作文要背一些句型，只有背的東西才能起到“抱佛腳”作用；綜合科要 回歸基礎(chǔ)“以不變應(yīng)萬(wàn)變”，最后太鉆牛角尖沒(méi)多大用，可以看看課本的重點(diǎn)章節(jié)和筆記，還可以看看錯(cuò)題集。陳俊任說(shuō)“外面的猜題押題千萬(wàn)不要相信，我當(dāng)時(shí)經(jīng)不住誘惑買了一套，結(jié)果時(shí)間緊看不完，看了也沒(méi)有收獲，這是教訓(xùn)。”

　　考前準(zhǔn)備：

　　提前看考場(chǎng)非常必要

　　無(wú)論是不是在本�？荚嚕�考前看考場(chǎng)都是十分必要的。“我當(dāng)時(shí)去看了兩次，第一次隨便瀏覽它在哪里，第二次去時(shí)在播聽(tīng)力，我還坐下來(lái)認(rèn)真聽(tīng)了30分鐘。”

　　陳俊任說(shuō)，當(dāng)然哪個(gè)座位都一樣，無(wú)論你被安排到哪個(gè)座位，你都要暗示自己：這個(gè)座位是最好的！

　　應(yīng)試心態(tài)：

　　靜下心才能順利答題

　　陳俊任說(shuō)，應(yīng)考的心態(tài)非常重要，走進(jìn)高考考場(chǎng)，一定要有舍我其誰(shuí)的霸氣。“就算還有些地方?jīng)]有復(fù)習(xí)到，也要有點(diǎn)‘僥幸’心態(tài)，給自己積極的心理暗示�？荚囘^(guò)程中，要像平時(shí)模擬考一樣，靜下心來(lái)答題，只有這樣那些設(shè)計(jì)靈活的題目才能解答出來(lái)。”

　　走出考場(chǎng)后，考生也不要與任何人討論任何題目。應(yīng)該考一科忘一科，調(diào)整心態(tài)，積極準(zhǔn)備下一科。

　　狀元老師如是說(shuō)

　　要對(duì)知識(shí)系統(tǒng)進(jìn)行歸納總結(jié)

　　調(diào)整應(yīng)考“生物鐘”

　　最后幾天建議考生要把生物鐘調(diào)整好，上午的8:30-11:30，下午的2:30-5:00，這兩個(gè)時(shí)間段，考生精神一定要處于最好的狀態(tài)。一般最后幾天，學(xué)校都會(huì)給學(xué)生很多自由時(shí)間，讓他們把自己的知識(shí)系統(tǒng)進(jìn)行總結(jié)和歸納。

　　家長(zhǎng)莫給無(wú)形壓力

　　往年就有學(xué)生考前被家長(zhǎng)帶出去酒樓“補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)”，結(jié)果導(dǎo)致考試期間胃部不舒服、拉肚子。有些家長(zhǎng)為了孩子，連電視也不敢看，這對(duì)孩子是一種無(wú)形的壓力。

　　給孩子一句鼓勵(lì)話

　　家長(zhǎng)若過(guò)分關(guān)注，嘮嘮叨叨，雖然傳達(dá)的是一種關(guān)心，但也傳遞出了憂慮和壓力。家長(zhǎng)給孩子一句鼓勵(lì)的話就夠了，不要講多。
　
　　狀元家長(zhǎng)如是說(shuō)
　
　　父母要保持“外松內(nèi)緊”心態(tài)
　
　　家長(zhǎng)要“外松內(nèi)緊”

　　作為父母，我們是外松內(nèi)緊，每次見(jiàn)她都保持愉快的心情。她不愿意講的事情，我們不會(huì)主動(dòng)問(wèn)。

　　彩排菜譜每天送飯

　　我們一家人提前一個(gè)星期就商量好考試期間的菜譜，菜式要清淡，不過(guò)都是她喜歡吃的菜，我們提前把每一樣菜都試著做了一遍“彩排”，以防出錯(cuò)�？荚嚹菐滋�，我做好了菜再由孩子爸爸送過(guò)去。

　　送考會(huì)給孩子壓力

　我身邊有很多父母是堅(jiān)持要送孩子進(jìn)考場(chǎng)的。我看那些小孩好緊張，像押赴刑場(chǎng)一樣。高考前我和孩子溝通不去送考，她非常贊同，這對(duì)孩子靜心應(yīng)考有好處。

　　(責(zé)任編輯：李明慧)

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