專家教你防范“考后綜合征”

        從我市部分醫(yī)院急診部獲悉，“前腳出考場，后腳進醫(yī)院”的事例每年都在上演。專家提醒，考后娛樂也應(yīng)有度。昨日，重醫(yī)附一院心理衛(wèi)生中心副主任況利表示，焦慮、盲目、挫敗、放縱等四種心態(tài)都會對考生產(chǎn)生不良影響，專家為此支招以幫助考生從容應(yīng)對“考后綜合征”。

　　■焦慮型考生

　　過分緊張高考成績，會因為一個答案的對錯而坐臥不安。

　　專家建議：以不變應(yīng)萬變，保持平常心態(tài)，生活也保持原有規(guī)律�？蓞⒓右恍┳约浩綍r喜歡的活動，或者做短期旅行。如果思想還有想不通的，可以找老師、家長、同學等傾訴，以獲得幫助。

　　■盲目型考生

　　考試之后自我感覺特別好，認為考上理想學校十拿九穩(wěn)，甚至為今后的學校生活等進行了詳細勾勒和規(guī)劃。然而一旦分數(shù)和預期相差較遠，則會出現(xiàn)明顯失落和心理抑郁。

　　專家建議：家長應(yīng)鼓勵考生正確看待分數(shù)，用冷靜的心態(tài)面對可能出現(xiàn)的結(jié)果，不過分樂觀也不妄自菲薄。同時對孩子進行適當?shù)陌参亢凸膭�，幫助其減壓，并找到適合孩子的、合理的宣泄途徑。

　　■挫敗型考生

　　這類考生一般在考試前就很悲觀，自信心不足，總認為自己考遭了。特別是在對了答案后，自己算的分數(shù)如果與預期差很多，會對未來悲觀，很抑郁。

　　專家建議：這類考生平時心理承受能力較差，建議平時在緊張的學習之余也應(yīng)該重視心理健康，及時化解壞情緒。另外，家長最好引導這類考生不要對答案，鼓勵他們樹立信息，克服悲觀心理。

　　■放縱型考生

　　高考結(jié)束后生活失去規(guī)律，一些考生因長期受到壓抑而突然爆發(fā)放縱娛樂，甚至染上一些不良習慣。

　　專家建議：對這類考生家長要讓他們養(yǎng)成生活有規(guī)律的習慣，增強自律性，學會約束自己的言行。并提醒考生，高考結(jié)束并不代表學業(yè)生涯結(jié)束，對未來大學學習還有一些要準備的地方，如學習英語和閱讀散文等等。

　　怎樣才能令考生安然度過考后時光呢？重醫(yī)附一院門診部主任范偉建議，高考結(jié)束后，考生首先應(yīng)該好好休息，調(diào)整生物鐘，保證充足的睡眠；其次要補充營養(yǎng)，不要暴飲暴食，更不要貪吃冷飲，以免引發(fā)腸胃不適。

　　(責任編輯：蘇婧)

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