高考期間最忌反思錯題 多半不太準

    昨天，華東師范大學心理咨詢中心接到部分考生家長電話求助，咨詢孩子出現(xiàn)因算分而情緒焦慮該怎么辦，也有一些考生反映家長過度“關心”考試細節(jié)……對此，著名心理專家、華東師范大學資深心理咨詢師陳默表示，要考完一門丟一門，高考最忌考完后算分數(shù)，此外，家長的焦慮會傳染給敏感的考生，建議家長放松。

    高考期間反思錯題，多半不太準

    昨天，語文和數(shù)學考試結束后，有考生自我感覺不太良好，出現(xiàn)情緒低落。華東師范大學資深心理咨詢師陳默表示，高考后最忌諱反思盤算，因為處于高考特殊情況下，考生的心境和角色決定了他們的感覺容易出現(xiàn)偏差。

    陳默老師說起兩年前一個典型的案例，某區(qū)重點中學的尖子生小柯（化名）在數(shù)學考試結束后，哭著打電話給陳老師：“不行了，我后面不考了，實在太難了。 ”陳老師安撫他的情緒后，隔半個小時打電話給他，說很多考生都覺得這次數(shù)學特別難，自我感覺“不良好”的考生很多。這讓小柯平靜了許多，堅持考完所有科目。

    令小柯和家人沒想到的是，發(fā)榜結果是數(shù)學成績最好。 “高考盤算反思考過的科目，這是一個大忌。 ”陳默老師說。 “考生的特殊心境，會使許多人像篩子一樣對自己的答題情況進行篩選，專門捕捉負面信息，并放大這些負面信息。 ”

    家長糾結瑣碎小事，焦慮會傳染

    “尺不要忘記了。 ”“走路不要甩書包，身份證甩掉就完了。 ”“鬧鐘調(diào)好了嗎？ ”這幾天，考生小晶（化名）快被媽媽煩暈了。媽媽“無微不至”的關懷讓她神經(jīng)緊張。

    陳默老師表示，小晶的媽媽自己處于焦慮狀態(tài)，表現(xiàn)為對細節(jié)過度關注和反復提醒，這種焦慮會通過神態(tài)、動作、言語傳達，影響孩子正常考試狀態(tài)。陳老師建議，文具用品等由家長和考生在考前共同準備好，之后就不要反復檢查，制造緊張氣氛了。

    飲食干凈最重要，略有失眠也正常

    進入高考大戰(zhàn)，出現(xiàn)失眠的考生并不在少數(shù)，對此，陳默老師表示，在高考這樣的人生重要關口，考生出現(xiàn)情緒亢奮、略有失眠等是很正常的。但不要因為一時睡不著而過分擔心第二天的發(fā)揮，其實，很多人即使失眠，第二天上考場依然精神抖擻，因為這幾天人處于高度興奮狀態(tài)。要讓孩子明白，興奮失眠是正常的，不必心慌。陳老師提醒說，平穩(wěn)正常地度過高考三天，父母不要準備太多大魚大肉高蛋白的飲食，也別頓頓下館子。在家里吃到清淡衛(wèi)生的飲食，保證水果蔬菜的攝入是最好的。

　　(責任編輯：張寧)

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