高考前與高考當(dāng)天的起床時(shí)間與飲食

　　高考前的最后幾天，該怎么度過？多所中學(xué)一線高三教師建議如下。

　　考生怎么做

　　起居飲食一切照舊

　　考生以前沒有吃過的東西，這段時(shí)間不要吃；最后幾天，一些考生想晚上提前一兩個(gè)小時(shí)睡覺，其實(shí)沒有必要，考生應(yīng)按以前的作息時(shí)間作息。

　　考試前一天早上，比平時(shí)稍稍早一些起床，午休最好不超過一個(gè)小時(shí)，這樣當(dāng)晚才能睡個(gè)好覺�？记耙粋�(gè)晚上，利用一些時(shí)間進(jìn)行心理演習(xí)，想象第二天從起床到第一科考試結(jié)束，自己該做些什么，怎樣做，減少對高考陌生而帶來的緊張。

　　考試當(dāng)天穿上自己喜歡的衣服，出門前對著鏡子自信、大聲地說：“我一定能考好！”進(jìn)入考場后，不要興奮地交談，可做一下深呼吸。

　　別因小問題而緊張

　　臨近高考時(shí)，一些考生會(huì)突然對一些很小的問題發(fā)生很大的擔(dān)憂，如：發(fā)現(xiàn)自己的座位不好，就擔(dān)心會(huì)影響發(fā)揮；害怕考試期間自己會(huì)突然拉肚子；對穿哪件衣服去考試而猶豫不決……

　　其實(shí)，這是因?yàn)榭忌�產(chǎn)生了焦慮情緒。怎么辦？可讓考生知道“為什么我會(huì)這樣”，原來產(chǎn)生這樣的想法，是因?yàn)樵诮箲]、疲勞狀態(tài)下對事情過分敏感；讓考生換個(gè)角度看問題，通過積極的心理暗示，轉(zhuǎn)移注意力，比如座位，本來沒有好丑，說不定就是這個(gè)座位能給自己帶來好運(yùn)呢；而像拉肚子這樣的情況，考試時(shí)一定不會(huì)發(fā)生的。

　　(責(zé)任編輯：韓志霞)

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