模特：減肥10招 輕松瘦出好身材

　　1、多喝水

　　減肥的你是不是經(jīng)常搞不清楚自己是口渴還是饑餓？因此常常在不知不覺中就攝入了多余的熱量，但實際上你只需要一杯水就能夠解決這個問題了。

　　卡路里的消耗需要一定的水分提供，科學證明喝水有助于快速減肥，那么你每天的任務就是喝上慢慢地八杯水（一個杯子容量為200毫升），其余的水分從日常的 牛奶 、湯水中獲得即可。如果你不喜歡一直總是喝白開水，那么也可以在水中放入檸檬片等水果或者泡泡花茶。放心，這些食物給水增加的只是味道而不是卡路里。

　　2、想想自己是不是真的餓了

　　無論在什么時候，當你有進食的欲望時都必須問問自己：真的是餓了嗎？身體向你發(fā)出饑餓信號，說明了它需要能量補充了。因此當你的食欲并不是來自于饑餓，那么吃進去的食物就永遠也滿足不了，進而造成怎樣吃都吃不飽，一直嘴饞。正常的進食應該是讓你感覺到舒服而不是腹脹、疲倦。

　　記住你的胃僅僅和你的拳頭大小差不多，一把食物就能夠滿足它了，因此就要通過少食多餐的辦法抑制你過度的飲食惡習，減肥更加快速。

　　3、每餐攝入足夠的蛋白質(zhì)

　　和脂肪、淀粉相比較，蛋白質(zhì)更能讓你產(chǎn)生飽腹感，而且身體消耗食物中攝取的蛋白質(zhì)所要消耗能量比脂肪、淀粉多得多，因此有助于有助于體內(nèi)熱量的大量燃燒，達到燃脂減肥功效。

　　(責任編輯：韓志霞)

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