名師指導高考歷史一輪復習如何做好心態(tài)調整

 　　高考歷史一輪復習如何做好心態(tài)調整是2017年高考復習最重要的一點。

　　首先，要樹立起較強的自信心來，克服自卑心理，對能夠考上自己理想的院校始終滿懷希望，用積極的心態(tài)去投入最后的復習。這樣可以使自己保持良好的復習狀態(tài)，不會產生松懈的心理，在查缺補漏的過程中也更容易發(fā)現自己的不足，及時的補救。在考試的過程中，積極的心態(tài)也更有助于你保持冷靜的答題狀態(tài)，發(fā)揮出自己的最佳水平來。其二，要盡量使自己的心情保持愉快，克服憂郁緊張的情緒，相信自己可以取得較好的成績，充分地利用好最后的這段時間。其三，要注意保持身體健康，避免過分的疲勞，提高后期復習的效率，做好最后沖刺的準備。離高考的日子越來越近了，同學們會在心理方面出現各種各樣的不良反應，有的焦慮不安，有的感覺憋悶，有的則對自己自信不足甚至想要放棄，等等，這些心理的出現其實也是正常的，但對我們都是有害而無益的。所以考前從現在開始就要調試好我們的心理，盡力注意做好這樣一些事情：

　　(1)減少開夜車的時間，讓自己的生活逐漸地規(guī)律化，不要搞得很疲勞。否則不但效率上不去，且會產生焦慮感。我們常說的一句話是大考大玩，小考小玩，不考不玩，這有一定的道理。尤其是面對高考，臨時突擊是不行的，工夫在平時。一些同學臨近考試了，總感覺自己什么都學的不扎實，對自己不放心，沒有自信心，把剩下的時間排的過滿，無限度的延長學習時間，結果到了考試的時候疲勞過度，影響了正常發(fā)揮，是非常遺憾的。

　　(2)注意飲食要清淡，保證身體是健康的。有的同學認為自己現在損耗太大，就在飲食上惡補，結果等到考試的時候，身體出現不適，消化不良，也會影響正常發(fā)揮。還有的同學吃不下飯，就大量的吃零食，保證不了營養(yǎng)需求不說，還容易吃壞肚子，影響復習和考試。尤其是天氣越來越熱，最好不要吃太多的冷飲。

　　(3)保持心情愉快，讓自己的心態(tài)平和下來。不要因為一些小事情和同學鬧不團結，也不要因為一些叫自己感覺不好的事情生氣，更不要無事生非的找家長生氣。其實你在準備考試，家長也在準備，家長的壓力不比你小。你莫名其妙的生氣了，家長就著急，也生氣，又不舍得罵你，或忍著給你陪笑臉，或干脆就是哭了，這樣你不但發(fā)泄不了，反而因為內疚而增加了壓力。不如自己在感覺不好的時候，找沒有人的空地叫一叫，或者去跑一跑，或朋友之間互相幫助說笑一會來解壓更有效。

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　　(責任編輯：郭峰)

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