高二學(xué)生期末考試前如何調(diào)整心態(tài)很重要

    期末考試快要來(lái)臨了，如何打好這最后的戰(zhàn)役這對(duì)我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)都重要!給大家介紹高二學(xué)生期末考試前如何調(diào)整心態(tài)。

　　給考試一個(gè)科學(xué)的定位考試時(shí)一種手段，學(xué)習(xí)才是目的�？荚噷�(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，不過(guò)是展示和檢驗(yàn)自己才能和所學(xué)知識(shí)，進(jìn)而促進(jìn)自己學(xué)習(xí)，提高成績(jī)的手段。如果極端地追求分?jǐn)?shù)，將后果看的過(guò)于嚴(yán)重，大家的心態(tài)就會(huì)失衡，過(guò)度緊張，焦慮，猶如站在離地幾十米高的木板上行走，越怕走不穩(wěn)就越會(huì)掉下來(lái)。給自己一個(gè)合理的定位。

　　1.適度的緊張是正常的，也是必要的

　　隨著考試臨近，大家逐漸會(huì)產(chǎn)生一種莫名其妙的緊迫感，害怕復(fù)習(xí)不全面，害怕遇到偏題難題，害怕考試不能發(fā)揮正常水平。這種緊張和擔(dān)心是正常的，只要不影響睡眠飲食和學(xué)習(xí)，它們一般是無(wú)害的，隨著考試的結(jié)束，這種緊張也會(huì)自然中止。之所以說(shuō)它的出現(xiàn)時(shí)必要的，就是因?yàn)樗�的出現(xiàn)反應(yīng)了人的一種積極地應(yīng)急心理，這種輕度的緊張感會(huì)使人保持警惕性，對(duì)復(fù)習(xí)和考試起到必要的督促和推動(dòng)作用。

　　2.生活作息遵章守紀(jì)

　　考試前，有同學(xué)大搞“突擊戰(zhàn)”、“夜襲戰(zhàn)”，結(jié)果這都成為名副其實(shí)的疲憊戰(zhàn)。大家不要因考試二打破自己原有的作息制度。平時(shí)什么時(shí)候起床，什么時(shí)候吃飯，考試前夕和考試期間戰(zhàn)場(chǎng)執(zhí)行，打破作息制度無(wú)疑等于打破業(yè)已形成的生物鐘。這樣一方面潛意識(shí)里加劇緊張心理，另一方面影響考試的正常發(fā)揮。

　　3.積極暗示，增強(qiáng)自信

　　一位舉重冠軍說(shuō)得好:“在舉起杠鈴之前，我必須在精神上把它先舉起來(lái)。”運(yùn)用心理語(yǔ)言來(lái)天界中樞神經(jīng)的興奮性，從而使精神系統(tǒng)得到調(diào)節(jié)和改善，這就是暗示�？荚噥�(lái)臨，同學(xué)們要減少消極暗示，如：考砸了怎么辦。其他人都比自己強(qiáng)等等。從心理上，增強(qiáng)信心，從積極暗示開始。考試前，對(duì)著鏡子，墻壁閉目默念：我準(zhǔn)備的還可以，根本用不著驚慌，怕什么呢!也可以讓自己想想愉快素食的情境和狀態(tài)，生發(fā)強(qiáng)烈的喜悅心情。這種喜悅心情越強(qiáng)烈，全身就會(huì)出現(xiàn)增力感覺(jué)。

　　4.調(diào)節(jié)情緒，保持良好心境

　　考試前同學(xué)們的心情往往躁動(dòng)易怒，這時(shí)要盡量控制好自己的情緒，盡量不要去接觸容易引起自己生氣，悲傷的人和事。同學(xué)之間各自避些嫌疑，一旦心情不好時(shí)，應(yīng)盡快調(diào)節(jié)，可采用自我控制、自我安慰、宣泄、轉(zhuǎn)移、找人談心等方法。

　　高二學(xué)生期末考試前如何調(diào)整心態(tài)很重要，一定要控制好自己的心態(tài)，不要太過(guò)于緊張!

　　(責(zé)任編輯：彭海芝)

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