考生考完一門后不要著急對答案，更不要過分在一道已考完的題目上糾纏，影響自己情緒

　　考前做練習(xí)題保持狀態(tài)

　　遇到生理問題鎮(zhèn)定對待


　　單科沒考好學(xué)會自我調(diào)節(jié)

　　跟同學(xué)保持聯(lián)系和交流

　　還有不到一周的時間，高三的學(xué)生就要走進高考考場了。如何應(yīng)對這一重要的人生挑戰(zhàn)，發(fā)揮出自己的最佳水平，今天本報特意邀請了去年考上清華、北大、人大、師大這四所著名高校的大一學(xué)生，請他們談?wù)勅ツ甏藭r是怎么安排自己的學(xué)習(xí)和生活的，希望對高三的學(xué)生們有所借鑒。

　　竅門一：心理放松，做練習(xí)題保持狀態(tài)

　　喻祥：清華大學(xué)，男生，中學(xué)就讀于江西省宜春市宜豐中學(xué)，去年以646分、宜春市第一名的成績被清華電子工程系錄取。

　　其實到了高三臨近高考的時候，所有的準備工作都做得差不多了，這時對于學(xué)生來說首先要做的就是心理放松一點。我的方法是進行一些戶外活動，比如和同學(xué)打打籃球，至于學(xué)習(xí)任務(wù)，則是適當(dāng)安排，基本上按照原來的計劃有條不紊地進行，感覺哪些方面不大好，就再臨時摳一摳細節(jié)。

　　我中學(xué)時是走讀，這段日子，每天還是按時上學(xué)，早上7點半上課，一般就是看看書，做做習(xí)題。我個人認為保證一定量的練習(xí)還是很有必要的，因為高考對于做題的熟練度要求很高，做練習(xí)題的主要目的并不是為了碰到高考可能出的題目，而是保持一種狀態(tài)，找找考試的感覺。

　　在考試的前三天，學(xué)校統(tǒng)一放假，我就在家呆著，其實跟在學(xué)校差不多，因為在學(xué)校的那些時候也是坐在教室里，自己有什么不懂的問題就問問老師。在高考前一天晚上我是按照平時睡覺的時間11點上床的，感覺有一點不同，但心態(tài)還是比較放松的。我覺得適度的緊張也是應(yīng)該的和可以理解的，不過到了考試的時候則要全身心地投入了。

　　竅門二：調(diào)節(jié)生物鐘，遇到生理問題鎮(zhèn)定對待

　　胥琳佳：中國人民大學(xué)，女生，中學(xué)就讀于四川省成都實驗外語學(xué)校，去年以617分的成績被人大新聞學(xué)院廣播與電視新聞專業(yè)錄取。

　　考前一個月我就開始調(diào)節(jié)生物鐘，按照高考的時間安排。睡覺比平時早，早上9點起床，看書的時間比平時縮短兩個半小時左右。做題也是一些很簡單的試卷，科目則是自己選擇，因為很多東西在這個時候已經(jīng)基本定型了，做難題的意義不大，反而容易打擊自己的信心。我個人覺得還是復(fù)習(xí)基礎(chǔ)知識比較重要。

　　在家復(fù)習(xí)的時候，飲食起居都是父母操心，他們給我自由讓我安排一切，我一周回一次學(xué)校請老師答疑。為了保證考試順利，避免突發(fā)事件，家里為我在考場附近租了一套高考房，步行過去只要幾分鐘。我覺得這樣做比較好，我們班上后來出的省狀元也是住的高考房。高考頭天晚上我沒怎么看書，做了一套題，剛8點多就睡了，睡得很香，心理也很放松。高考當(dāng)天我是提前半小時進的考場，第一場語文考下來覺得一般，題有點難，作文也不好弄。不過我沒多想，因為語文不是我的強項，而數(shù)學(xué)在文科生中占有很大優(yōu)勢�？纪暾Z文后中午繼續(xù)睡了一個多小時的午覺，這是6年來養(yǎng)成的習(xí)慣，沒必要因為高考改變。下午數(shù)學(xué)發(fā)揮得很不錯，幾道分值高的大題別人沒做我都做了。晚上看了看文科綜合的知識點，了解一下大致框架，整理整理思路，9點鐘就睡了。

　　需要特別提醒一點的是，如果高考期間女生正好遇到生理周期，應(yīng)該根據(jù)自己的實際情況區(qū)別處理。我當(dāng)時就是趕上了，平常怎么辦還是怎么辦。其實這個問題或多或少對女生還是有影響的，一般來講，如果感覺很痛的話最好還是提前吃藥避開，如果沒有這種感覺就正常對待。假如是意外來臨，也不必驚慌。我個人認為，用藥物方式避開本來周期，防患于未然可以考慮但要謹慎，因為藥物也同樣會對人有影響的。

　　竅門三：如一門沒考好要學(xué)會自我調(diào)節(jié)心理

　　苗天垚：北京師范大學(xué)，女生，中學(xué)就讀于北京八中，去年以576分被北師大數(shù)學(xué)系錄取。

　　由于非典的特殊緣故，去年高考之前我們都是在家復(fù)習(xí)，沒有一點緊張的氣氛，我覺得這也是導(dǎo)致最后考得不大理想的一個原因，因為八中最后階段的突擊復(fù)習(xí)是很見成效的。我個人覺得，適度的緊張還是必要的。

　　高考之前我的作息時間基本就是按照原來制訂

　　的計劃行事，晚上11點之前一定睡覺，不熬夜，復(fù)習(xí)的時候不做難題，就做一些基本的題，而且是模擬考試的題和往屆高考的題，吃透考試的點，揣摩命題者的意圖和思路，把所有大綱上的知識點都瀏覽一下就差不多了。

　　高考第一天第一門就遭遇自己比較弱的語文，考完感覺很不好，甚至可以說特差，但我的心態(tài)很平和，沒受什么影響，因為知道自己這門弱，期望值低，100多分也能接受，并且安慰自己：自己覺得難別人也好不到哪里去。下午考數(shù)學(xué)的時候就很放松，成績也不錯�？纪旰蠡丶也粡�(fù)習(xí)，充分休息好。第二天上午英語也發(fā)揮不錯，時間分配合理，尤其是作文，還打了草稿。下午考理科綜合，就把一些公式看一下，有個印象。

　　我的經(jīng)驗是，考試期間一定要休息好，在我們那個考場內(nèi)就有人因為身體不舒服吃藥，最后連題都沒答完，還有暈倒的，考完一定不要對答案，那樣容易打擊自己或別人，還有就是不要過分在已經(jīng)考完的某一道題目上糾纏，影響自己情緒。

　　竅門四：心態(tài)淡然，跟同學(xué)們保持聯(lián)系和交流

　　閻天：北京大學(xué)，男生，中學(xué)就讀于北師大二附中，去年以665分、北京市文科第一名的成績被北大錄取，現(xiàn)就讀于北大法學(xué)院。

　　臨近高考前幾天最主要的就是心態(tài)的調(diào)整，那些知識性的東西已經(jīng)不重要了。對于我們這種考過無數(shù)次的中學(xué)生來說，高考無非就是其中的一次，要順其自然。去年趕上非典，我的放松方式就是到戶外走走，跟同學(xué)還保持聯(lián)系和交流，打打電話，上上網(wǎng)，千萬不要把高考想得那么可怕，可怕的是自己嚇自己。

　　關(guān)于知識點的復(fù)習(xí)，有兩個忌諱：一是看新東西，完全沒必要，肯定記不住，還增加自己的恐懼感，覺得不會的怎么那么多？二是從頭到尾捋一遍，那樣太費時間而且沒有重點。我的建

　　議是把做錯的題看一遍，復(fù)習(xí)一下一些基礎(chǔ)性的知識，比如數(shù)學(xué)公式，如果覺得自己狀態(tài)不好，就做做過去的高考題，不要做習(xí)題集。在考前如果還需要看什么，我建議就最后看一次考試說明，揣摩其說話的語氣和方式，領(lǐng)會命題者的意思。

　　越臨近高考越要平靜，高考不是末日審判，它就是一個評價過程，你努力到一定程度，基本反映的就是這個結(jié)果，因此，再緊張也沒用。從往屆的結(jié)果來看，高考得高分的就兩類人，一類是偶然型，另一類是正常發(fā)揮的，而前者僅占5%，95%的還是后者。還有個方法可以幫助你減壓：高考其實是一個比較性的考試，你不一定要做到最好，但你只要比別人好一點就夠了。認識到高考的確定性和相對性，你就完全沒必要那么緊張了。

　　高考的時候我感覺發(fā)揮還算正常，但也有失誤。但考試是不可能沒失誤的，多多少少都會犯一些低級錯誤。我們宿舍考安徽省第二名的同學(xué)就和我在同一道13分的題上“折”了，因為我們都把“為什么是”答成“為什么不是”了。因此，千萬不要被一些失誤影響到后面的考試