你是不是常常在發(fā)完毒誓今晚不看完某本書誓不為人之后，依舊拿起手機(jī)刷淘寶和娛樂新聞，直到困意來襲就睡去?

　　事后，你會(huì)不會(huì)覺得如果意志力夠強(qiáng)、對(duì)自己夠狠，一定會(huì)比現(xiàn)在優(yōu)秀很多?

　　反正我是。而且，我還真的去實(shí)踐了。

　　一年多時(shí)間，嘗試各種時(shí)間管理、自我管理的方法，我最終成功過上了夢(mèng)想中的充實(shí)生活：

　　• 每天專注工作7-8小時(shí);

　　• 健身+學(xué)英語;

　　• 看自我提升的書籍;

　　• 幾乎不刷微博朋友圈;

　　• 非必要聊天少于三句;

　　• 11點(diǎn)睡不賴床;

　　就連走路的時(shí)間，我都用來思考工作的問題和明日計(jì)劃……

　　這樣的日子充滿了成就感，我感到自己擁有了的行動(dòng)力，戰(zhàn)勝了拖延與惰性，不再浪費(fèi)一分一秒。我感覺自己離那些勵(lì)志的成功故事越來越近……

　　沒想到一個(gè)月后，意外的狀況發(fā)生了。

　　我開始整夜整夜地失眠，白天醒來也不想起床，不想吃飯，不想見人，什么都不想做。

　　心理醫(yī)生告訴我，這些都是抑郁的癥狀——癥結(jié)恰恰就是我所執(zhí)迷的“自律”與“高效生活”。

　　而這件事情很可能發(fā)生在我們每個(gè)人身上。

　　1、 時(shí)間管理導(dǎo)致抑郁， 因?yàn)榫�神過度緊繃

　　強(qiáng)烈的“時(shí)間管理”致郁的原因很簡(jiǎn)單。

　　“時(shí)間管理”、“自律”在一定程度上，是通過壓制你的欲望實(shí)現(xiàn)的。

　　市面上很多方法和工具都是在教你如何不被訊息、娛樂轉(zhuǎn)移注意力，從而持續(xù)地專注于重要的正事上，比如工作和學(xué)習(xí)。

　　跟賺錢一樣，“時(shí)間管理”、“自我提升”這樣的追求，是永無止境的。

　　試想一下，當(dāng)你費(fèi)盡辛苦、嘗試各種方法和工具，好不容易戰(zhàn)勝了欲望、提高了專注力，你舍得停下來嗎?

　　不會(huì)。你會(huì)再接再厲，增強(qiáng)自控力，讓自己能把更多的時(shí)間專注于“正事”上。

　　每一次成功壓抑想玩的欲望，都帶來無限的成就感，促使你更努力地壓抑它們。

　　最終，生活被壓縮得只剩“正事”，它們很重要，件件伴隨著壓力，而人也像一條越繃越緊的橡皮筋，脆弱不堪一擊。一個(gè)黑暗的夜、一個(gè)霧霾的天，憂郁就能輕易把你侵襲。

　　2、 聰明人都舍得休息， 休息是必須的

　　當(dāng)然，這篇文章并不是要講高效生活如何導(dǎo)致抑郁，而是要用親身的血淚教訓(xùn)，告訴正在努力自我提升的大家：

　　休!息!是!必!須!的!

　　盡管你未必做得像我那么，但是一定也曾在刷手機(jī)、看電視、打游戲的時(shí)候感到焦慮吧?

　　覺得自己浪費(fèi)本該做“正事”的時(shí)間、無甚收獲，因此玩了那么久，不僅沒有感到放松和快樂，反添了不安與罪惡感。

　　這是典型的“不會(huì)休息”的心態(tài)——沒錯(cuò)，很多人都不會(huì)休息。

　　我們的文化推崇“永不止息的奮斗”：古書中懸梁刺股的故事、網(wǎng)上瘋傳哈佛凌晨四點(diǎn)的圖書館，暢銷書上的成功人士每天都只睡3-4小時(shí)……但事實(shí)上，真正的聰明人都很舍得讓自己休息。

　　朋友圈盛傳的清華特獎(jiǎng)大學(xué)霸的日程表一個(gè)個(gè)看下來，你會(huì)發(fā)現(xiàn)他們每天的行程里都有一項(xiàng)“休閑項(xiàng)目”，有人是刷古裝劇，有人是聽歌，還有的是跟室友聊天。

　　對(duì)他們來說，休息跟學(xué)習(xí)、工作一樣重要，是要寫進(jìn)日程里好好執(zhí)行的。

　　大多數(shù)注重高效能、自我管理的時(shí)間表里，沒有幾個(gè)人會(huì)主動(dòng)空出一欄休閑娛樂。

　　這個(gè)差別，很可能是強(qiáng)者可以長(zhǎng)期堅(jiān)持時(shí)間表，而弱者往往過不了多久就繳械投降的重要原因。

　　在的勞累后，如果可以按下“放松”按鈕，讓自己沒有負(fù)擔(dān)地娛樂放松，就能夠在精神上充滿電、迎接第二天的任務(wù)，形成良性循環(huán)，執(zhí)行力也會(huì)越來越強(qiáng)。

　　但是如果總覺得自己做得不夠，不舍得放棄工作狀態(tài)，主動(dòng)花上一些時(shí)間來放松，最終，你依然會(huì)因?yàn)槠�憊而陷入被動(dòng)娛樂，比如被電子產(chǎn)品吸去注意力。

　　時(shí)間同樣花掉了，精力卻沒補(bǔ)充回來，你的工作目標(biāo)不僅難以達(dá)成，反而會(huì)擠壓休息時(shí)間，形成惡性循環(huán)。

　　3、 比起管理時(shí)間， 管理效率更重要

　　說到底，不敢休息、不敢放縱玩耍，是因?yàn)椴欢�得真正的效率管理�?/p>

　　(1)聰明人，從不是為努力而努力

　　一定有人會(huì)問，那些成功人士每天只睡3-4小時(shí)的勵(lì)志故事都是騙人的嗎?

　　當(dāng)然不是。

　　這樣問的人，往往都劃錯(cuò)了重點(diǎn)、學(xué)錯(cuò)了方向。

　　對(duì)于他們來說，那種廢寢忘食、超時(shí)工作是因?yàn)楦?本!不!想!停!下!來!

　　他們不需要什么方法、技巧來幫助自己實(shí)現(xiàn)每天專注工作多少小時(shí)的目標(biāo)，并非因?yàn)樗麄凅w質(zhì)非凡，而是他們有明確的目標(biāo)和強(qiáng)大的動(dòng)力。

　　蘋果設(shè)計(jì)師MarkKawano說: “在蘋果公司，有一部分工程師工作十分努力，他們?cè)敢庠陧?xiàng)目上花費(fèi)更多的時(shí)間，甚至是自己的業(yè)余時(shí)間、度假時(shí)間，他們對(duì)工作充滿了欲望與激情，對(duì)產(chǎn)品追求……”

　　(2)休息，可以說是必要任務(wù)

　　任務(wù)一多，大多數(shù)人首先砍掉的就是休息和娛樂，錯(cuò)錯(cuò)錯(cuò)!

　　越是忙碌、越是勞累，代表你越需要休息。

　　人人都知道熬夜后要睡覺補(bǔ)眠，因?yàn)榘疽怪�后身體不適、影響工作生活可以明顯感知。

　　但是在職場(chǎng)上面臨的工作和人際上的精神壓力，卻少有人采取相應(yīng)的行動(dòng)，主動(dòng)放松、做些輕松愉快的事情。

　　主動(dòng)選擇適合自己的充電方式，不管是看電視、玩手機(jī)還是看看書、跑跑步。

　　(3)時(shí)間管理追求的是效率，而不是工時(shí)

　　時(shí)間管理的最終目的，是在盡可能短的時(shí)間內(nèi)完成必要任務(wù)，以便留出空閑做自己想做的事情。

　　在這一前提下，盲目追求每天能專注于工作/學(xué)習(xí)多久是毫無意義的。

　　正確的做法是，結(jié)合實(shí)際制定合理明確的目標(biāo)，每天朝著高效完成目標(biāo)的方向前進(jìn)，并追蹤完成情況。

　　制定目標(biāo)一個(gè)重要的竅門是：

 

　　不要寫什么“專心看書2小時(shí)”，要改成“xx書看到多少頁(yè)”這樣可量化的目標(biāo)。