MBA備考是一場(chǎng)馬拉松式的賽跑，堅(jiān)持到終點(diǎn)才算勝利�，F(xiàn)在就是能看得到終點(diǎn)的最后的賽場(chǎng)上的堅(jiān)持了。但是有的考生由于最后一個(gè)月要復(fù)習(xí)的內(nèi)容太多了，自己的復(fù)習(xí)的結(jié)果和自己的備考的目標(biāo)匹配不上，所以內(nèi)心的起伏很大，導(dǎo)致心理的波動(dòng)很大。這種狀態(tài)更不利于備考復(fù)習(xí)的進(jìn)行。

　　如果你也出現(xiàn)了這種現(xiàn)象，或許備考MBA復(fù)習(xí)的方法就不是提高你復(fù)習(xí)效率的關(guān)鍵了，如何放松壓力已成為你提高復(fù)習(xí)效率的因素了?如何能放松壓力呢?有幾個(gè)每天只要你一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間的方法，讓你在放松壓力的時(shí)候又不會(huì)浪費(fèi)太多的備考時(shí)間。

　　靜坐放松

　　靜坐在椅子上，讓腦海有短暫的空白，啥事也別想，也不必顧慮時(shí)間的流逝。惟一做的是：雙目緊閉，默默地進(jìn)行一呼一吸，以深呼吸為主。每次靜坐5～10分鐘，人的心跳會(huì)放慢，血壓會(huì)下降，精神緊張的癥狀會(huì)明顯改善。如果你在考場(chǎng)特別緊張地時(shí)候，你可以考慮試試這個(gè)，真的很有效。

　　放聲大笑

　　身邊常準(zhǔn)備一些能惹人發(fā)笑的東西，如笑話集、漫畫冊(cè)或一些小品光碟等，不妨?xí)r�？纯�。當(dāng)你發(fā)自內(nèi)心大笑時(shí)，體內(nèi)引起緊張的激素會(huì)下降，免疫力得到增強(qiáng)，心情也立刻會(huì)得到改善。

　　構(gòu)想好事

　　找點(diǎn)時(shí)間，哪怕是15秒或5分鐘，集中精神想想對(duì)你來(lái)說(shuō)可親的人或可貴的事情。也可以構(gòu)思一幅“安靜休假”的畫面。我們經(jīng)常感覺(jué)有精神負(fù)擔(dān)是因?yàn)闊o(wú)法擺脫不滿、委屈和擔(dān)心等負(fù)面情緒，如果多想能讓你喜歡的人或事，可以沖淡內(nèi)心的壓抑和痛苦。

　　適當(dāng)休閑

　　苦悶時(shí)，別呆坐家里。應(yīng)學(xué)會(huì)自己找樂(lè)。比如：打電話給好朋友聊天，邀約朋友外出美吃一頓;或看看缸中逍遙自在的金魚(yú)、跟寵物玩玩;或者去郊野垂釣、爬山等等，這些都是有效的松弛方法。

　　經(jīng)常散步

　　工作稍久，不妨站出來(lái)，在室內(nèi)來(lái)回走上數(shù)分鐘，能到樓下漫步走上幾圈更好。觀察證實(shí)，散步是有效改善精神抑郁的好方法。如果你能每周堅(jiān)持散步4次，每次30分鐘，對(duì)消除煩惱，提高睡眠質(zhì)量也大有好處。無(wú)論何時(shí)何地，當(dāng)你感到緊張時(shí)，走上5～10分鐘，都會(huì)有明顯的效果。

　　擺脫常規(guī)

　　學(xué)會(huì)嘗試做一些你不常做的事。比如雙腳蹦跳著上下樓梯;沒(méi)有聽(tīng)音樂(lè)的習(xí)慣，也應(yīng)打開(kāi)錄音機(jī)，欣賞一下曲中情懷與美妙旋律;對(duì)著鏡子高歌一曲，或搖頭晃腦地朗讀幾句等等。這些都有助于你舒解緊張情緒。

　　磨刀不誤砍材工，一個(gè)人長(zhǎng)期在高壓下生活是不可能有好的備考狀態(tài)的，備考MBA心情波動(dòng)很大的時(shí)候，你可以選擇停一停。有時(shí)候停一停是為了更好的前行。

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