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康延海指出,高考過(guò)后,考生要學(xué)會(huì)客觀、合理地評(píng)價(jià)自己的考試及考試后的狀態(tài),自我感覺(jué)的不一定真實(shí),畢竟成績(jī)尚未公布,在這之前考生會(huì)出現(xiàn)各種各樣的心理變化,我們無(wú)法杜絕這種變化,因?yàn)槿说那榫w是隨著事件的發(fā)生和變化相應(yīng)而變的?忌稍谑虑白龊贸浞值男睦頊(zhǔn)備,此后在遇到任何變化時(shí),考生都可以從容應(yīng)對(duì),從而使個(gè)人的負(fù)面情緒相應(yīng)地減少。 阻止自己不去想與高考相關(guān)的事也不現(xiàn)實(shí),但是可以運(yùn)用不同的方法來(lái)讓自己度過(guò)這個(gè)非常階段。我們可以在這段時(shí)間里選擇一些轉(zhuǎn)移注意力,并能引起自己興趣的事來(lái)做做,比如和父母去旅游、與同學(xué)去打球、組織一些有意義的集體活動(dòng),專(zhuān)家提倡考生在這段時(shí)間去做一些公益事業(yè),這樣可以一舉兩得,既可以幫助別人,又可以讓自己在一個(gè)愉快的氛圍中度過(guò)考后焦慮期。 康延海想對(duì)小吳說(shuō)的是:你的父母、親朋好友在這個(gè)階段關(guān)注你的高考情況是可以理解的,因?yàn)檫@也是他們對(duì)你的關(guān)心方式之一,比如若是你現(xiàn)在正牙疼,而你父母始終不談及你牙疼的事情,只談別的,那么你內(nèi)心可能又會(huì)覺(jué)得父母不關(guān)心你。所以你試著從親情層面上去理解父母,這也顯得尤為重要。如果你不想聽(tīng)到有關(guān)高考的內(nèi)容,可以主動(dòng)地、溫和地去跟他們說(shuō)明,相信他們完全可以理解你、支持你。 康延海建議,小吳可嘗試著走出戶外,呼吸一下新鮮空氣,去體驗(yàn)一下他人的生活方式和狀態(tài),會(huì)使自己受益匪淺,也希望小吳及其他類(lèi)似的考生,能以一顆平常心,順利度過(guò)考后焦慮期。 |
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