生活中的好習(xí)慣要這樣培養(yǎng)
來源：育路夏令營網(wǎng)發(fā)布時(shí)間：2013-03-27
現(xiàn)在的兒童多是獨(dú)生子女。許多孩子在父母長輩的溺愛之中成長，生活方面的隨意性和依賴性較強(qiáng)，有的甚至養(yǎng)成了許多不良的生活習(xí)慣。因此，做家長的有責(zé)任，而且有必要培養(yǎng)孩子良好的生活習(xí)慣。這些良好的生活習(xí)慣一旦養(yǎng)成，將使孩子終身受益。
心航線總結(jié)如下經(jīng)驗(yàn)分享
1.培養(yǎng)孩子按時(shí)作息的良好習(xí)慣
有規(guī)律的生活作息能促進(jìn)兒童神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，使身體各個(gè)器官系統(tǒng)得到和諧發(fā)展，從而保證兒童身體健康地發(fā)育成長。此外，生活有規(guī)律，還能夠培養(yǎng)學(xué)生良好的意志品質(zhì)，防止孩子懶懶散散。
兒童生活作息的內(nèi)容主要包括：學(xué)習(xí)、休息、進(jìn)餐、睡眠、戶外活動(dòng)、體育鍛煉、自我服務(wù)等。家長可與孩子一道，共同制定一個(gè)作息時(shí)間表，將早晨起床后一直到晚上就寢這一天的活動(dòng)作出科學(xué)的安排。作息時(shí)間一經(jīng)制定，便要求孩子嚴(yán)格執(zhí)行，家長也應(yīng)以身作則做出表率，以使孩子養(yǎng)成按時(shí)作息的好習(xí)慣。
2.培養(yǎng)孩子良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣
良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣包括：按時(shí)上學(xué)，按時(shí)完成作業(yè)，上課用心聽講，積極舉手發(fā)言，愛動(dòng)腦思考，保管和整理好自己的學(xué)習(xí)用品等。因前章已有論述，在此不必贅述。
3.培養(yǎng)孩子良好的衛(wèi)生習(xí)慣
孩子是否養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，既影響他的身體健康，又影響他在孩子群體中的形象，影響孩子的自尊心。因此，家長應(yīng)高度重視對孩子進(jìn)行良好的衛(wèi)生習(xí)慣的培養(yǎng)。習(xí)慣的培養(yǎng)并非一蹴而就，要從日常生活的點(diǎn)滴小事做起，要長期培養(yǎng)，逐步形成。
（1）要讓孩子有自己專用的生活衛(wèi)生用品。孩子應(yīng)有專用的牙膏、牙刷、毛巾、面盆、茶杯、床鋪及臥具等。要督促孩子自己使用，自己收拾。
（2）要教育孩子養(yǎng)成勤洗手的習(xí)慣。做到飯前、便前、便后、放學(xué)回家和玩耍過后都洗手，或只要發(fā)現(xiàn)手臟了就隨時(shí)清洗，以保持手的清潔，防止病菌隨手入口。
（3）要培養(yǎng)孩子每天堅(jiān)持早晚刷牙和飯后漱口的習(xí)慣，以隨時(shí)保持口腔清潔。
（4）督促孩子勤理發(fā)，勤洗頭，勤洗澡和勤剪指甲。
（5）培養(yǎng)孩子勤換衣服，穿著整潔的習(xí)慣。
（6）教育孩子注意用眼衛(wèi)生。注意保護(hù)視力，克服躺著看書以及行走時(shí)、乘車時(shí)或者在微光下看書的壞習(xí)慣，保證讀寫姿勢正確，做到“三個(gè)一”，即“眼離書本一尺，手離筆尖一寸、身體離桌一拳”。
（7）教育孩子講究公共衛(wèi)生，不隨地吐痰，不亂扔廢棄物，不隨地大小便，不在書桌、椅、墻壁上亂刻亂畫等。
4.培養(yǎng)孩子良好的睡眠習(xí)慣
正常、充足的睡眠對于兒童來說十分重要。科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，孩子熟睡時(shí)比醒著時(shí)的生長速度快3倍。這是因?yàn)槟X垂體在人熟睡時(shí)比醒著時(shí)要分泌出更多的生長激素。國外的研究表明，睡眠的質(zhì)量影響孩子的學(xué)習(xí)效率和智力。每晚睡眠10小時(shí)以上的小學(xué)生，成績較差者僅占13%.長期缺少睡眠的孩子，會(huì)產(chǎn)生反應(yīng)遲鈍、吃飯胃口差、體重增長緩慢、記憶和理解力減退、注意力不集中等現(xiàn)象。因此，家長一定要保證孩子有充足的睡眠。一般而言，4～7歲的兒童每天睡眠10.5～11小時(shí)，就能保證其生理和智力發(fā)展的需要；8～12歲的兒童每天必須睡足10小時(shí)。
孩子的睡眠姿勢、睡眠環(huán)境及睡眠前的活動(dòng)都影響孩子的睡眠質(zhì)量。從睡眠姿勢上講，因?yàn)樾呐K在人體左側(cè)，故一般要求采用向右側(cè)臥較好，這樣可避免心臟受壓，保證血液循環(huán)暢通。仰臥、俯臥都是不恰當(dāng)?shù)乃�。此外，睡時(shí)應(yīng)盡量地使身體放松。從睡眠環(huán)境上來講，一般要求開窗通風(fēng)，保持臥室空氣清新且避免噪聲和強(qiáng)光。應(yīng)在安靜、光線柔和暗淡的環(huán)境中睡眠。兒童盡可能不要與父母同居一室，這樣可培養(yǎng)孩子獨(dú)睡的習(xí)慣，避免大人呼出的二氧化碳影響孩子的健康。睡覺前不宜進(jìn)行劇烈的讓孩子興奮的活動(dòng)，否則會(huì)影響孩子睡眠的深度。
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