在籃球技術基礎中，跑是隊員為了改變位置、方向和提高速度的方法，是移動方法中運用最多的一種。大致分為變速跑、變向跑、側身跑、后退跑。

    變速跑是隊員在跑動中利用速度變化完成攻守任務的一種方法。

    變速跑的動作方法：由慢跑變快跑時，上體前傾，用前腳掌短促有力地向后蹬地，同時迅速擺臂，前兩三步要小，加快跑的頻率。由快變慢時，上體抬起，步幅加大，用前腳掌抵地，減緩沖力，從而降低跑速。

    變速跑的動作要點：由慢跑變快跑，步頻加快；由快跑變慢跑，步幅變大。

    變速跑的易犯錯誤：變速的快、慢節(jié)奏不明顯。

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