日期

上午

下午

晚上

DAY 1

入營報道 開營儀式

身體評估 體能測試

團隊建設—潛力挖掘

DAY 2~7

適應性訓練 提高心肺功能
有氧運動訓練
矯正身體不良姿態(tài)

有氧操課、力量訓練
普拉提核心肌群訓練
泳池戲水放松

科學減肥知識講解
比舞大會排演
自習寫作業(yè)

DAY 8

外出游玩

外出游玩

休息看電影

DAY 9~14

進階中度訓練 增加消耗
持續(xù)有氧運動訓練
室外足球比賽

hip hop街舞健美操
籃球 羽毛球 乒乓球訓練
泳池戲水放松

科學飲食知識講解
家長探營體驗活動
自習寫作業(yè)

DAY 15

外出游玩

外出游玩

休息看電影

DAY16~19

體育達標項目技巧教學
減肥沖刺訓練
戶外競技趣味比賽

有氧操課、力量訓練
球類課程、YOGA訓練
泳池戲水放松

保持好身材方法學習
比舞大會家長親子日
結營儀式

DAY 20

訓練總結 持續(xù)減肥教學

集體返回集合地

回到溫馨家中