籃球夏令營之籃球教學(xué)--腳步篇。

　　籃球夏令營稱：在籃球運(yùn)動中, 無論進(jìn)攻或防守均有其基本步法,進(jìn)攻的基本步法:

　　跨步急停(在快速跑動中急停時(shí)使用) 技術(shù)重點(diǎn):

　　1.一足著地時(shí), 腳掌用力支撐身體以減低向前沖之動力, 另膝頭微曲以減低撞擊力.

　　2.身體同時(shí)向后仰以減低向前之沖力, 使重心轉(zhuǎn)移, 稍微向后.

　　3.另一足著地時(shí)亦需用力抓住地面以平衡身體, 而重心在兩足之間.

　　跳步急停(在跳起后急停時(shí)使用)技術(shù)重點(diǎn):

　　1.雙腳或單腳跳起后, 上身微微向后仰以減低向前動力.

　　2.當(dāng)雙腳著地時(shí), 雙膝同時(shí)微曲以減低撞擊力及降低重心.

　　3.雙足用力抓住地面以平衡身體, 重心在兩足之間.

　　轉(zhuǎn)身(持球時(shí), 一足做軸心以改變方向的步法) 技術(shù)重點(diǎn):

　　1.雙手持球, 手肘向外下方以保護(hù)球

　　2.雙膝微曲以降低重心.

　　3.在轉(zhuǎn)身前, 自由足用力向內(nèi)蹬使重心移到軸足.

　　4.轉(zhuǎn)身時(shí), 腰部轉(zhuǎn)動以帶動全身跟隨自由足移動, 但需保持重心平穩(wěn), 不要起伏.

　　5.轉(zhuǎn)身后, 自由足著地, 重心移回兩足之間.

　　變方向跑(用于擺脫防守或防守進(jìn)攻球員) 技術(shù)重點(diǎn):

　　1.若在跑動中擬向右變方向, 在左足著地時(shí), 腳尖稍微向右并用力蹬地.

　　2.上身同時(shí)向右轉(zhuǎn), 跟著右足迅速向右方踏進(jìn), 重心即轉(zhuǎn)移至右方.

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