籃球夏令營(yíng)控制跑步節(jié)奏的目的是要增強(qiáng)耐力，確保他們可以在整場(chǎng)比賽中自由自在的跑動(dòng)和沖刺。

    年輕運(yùn)動(dòng)員不太擅長(zhǎng)控制跑步節(jié)奏：他們總是使出全部力量，很快就筋疲力盡了�？刂婆懿焦�(jié)奏的目的是要增強(qiáng)耐力，確保他們可以在整場(chǎng)比賽中自由自在的跑動(dòng)和沖刺。如果他們都跑不到對(duì)方籃下的話，根本就不要提得分和應(yīng)用技戰(zhàn)術(shù)了。

    跑步和沖刺相結(jié)合已經(jīng)被證明是增加速度和耐力的最有效的途徑之一：

    如果家長(zhǎng)能夠做到，每周陪孩子跑步3至5次，每次半小時(shí)；如果家長(zhǎng)做不到，每次騎自行車跟著他也可以。

    前五分鐘放慢節(jié)奏，以便讓全身肌肉活躍起來(lái)。

    跑步中間階段，完成6至10次沖刺（每次沖刺大約50至100碼）。

    沖刺過(guò)后，讓孩子盡量慢跑，把呼吸調(diào)整過(guò)來(lái)，但是還不能停下來(lái)。

    最后五分鐘放慢速度，讓肌肉慢慢松弛下來(lái)。

    向孩子解釋把跑步和沖刺相結(jié)合的好處。

    這種簡(jiǎn)單的把跑步和沖刺相結(jié)合的辦法可以讓孩子受益無(wú)窮。這不僅可以提高他們的耐力水平，還可以從整體上改善競(jìng)技能力。只有當(dāng)孩子呼吸勻稱的時(shí)候，他才能把所學(xué)技術(shù)都用在比賽中。千萬(wàn)不要過(guò)度訓(xùn)練。了解孩子在訓(xùn)練中都做過(guò)哪些練習(xí)，如果家長(zhǎng)認(rèn)為孩子不適合進(jìn)行更多訓(xùn)練的話，以上訓(xùn)練內(nèi)容就足夠了。

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