對(duì)于不少中小學(xué)生來(lái)說(shuō)，現(xiàn)在正在享受著暑期生活，吹著空調(diào)、看著奧運(yùn)，何其爽哉。不過(guò)，隨著日子一天天的過(guò)去，假期“余額”已所剩不多。

　　有很多家長(zhǎng)擔(dān)心孩子在假期玩野了，怕他們到開(kāi)學(xué)時(shí)無(wú)法收心，給將來(lái)的學(xué)習(xí)、生活帶來(lái)困擾。

　　家長(zhǎng)：孩子假期玩“瘋”了，擔(dān)心剎不住車(chē)。

　　常女士家住鄭州，有一個(gè)正在上初中的兒子，這個(gè)假期她沒(méi)給孩子報(bào)暑期培訓(xùn)班，還帶著兒子去了不少地方游玩，假期生活過(guò)得相當(dāng)舒適。但與此同時(shí)，她內(nèi)心卻時(shí)常有些焦慮。

　　“孩子這次考試成績(jī)不錯(cuò)，平時(shí)給他報(bào)的也有班，所以這個(gè)假期想著讓孩子放松放松，就讓他好好玩了大半個(gè)假期。”常女士說(shuō)，正是由于自己當(dāng)初的想法，造成了她現(xiàn)在的困擾。假期里，孩子的生活起居無(wú)規(guī)律，迷戀網(wǎng)絡(luò)玩游戲和電視節(jié)目，就算是寫(xiě)暑假作業(yè)也會(huì)時(shí)常打瞌睡，這讓她很是擔(dān)心。再一想到馬上就要開(kāi)學(xué)了，孩子會(huì)不會(huì)有“開(kāi)學(xué)綜合征”，這讓她一下子慌了神。

　　和常女士一樣擔(dān)心的還有王先生，而他則是因?yàn)榻o孩子報(bào)了暑期培訓(xùn)班。

　　王先生說(shuō)，他不希望假期孩子悶在家里，壞了之前養(yǎng)成的學(xué)習(xí)習(xí)慣，所以給孩子報(bào)了很多培訓(xùn)班。但又擔(dān)心好不容易培訓(xùn)班上完了，又迎來(lái)開(kāi)學(xué)，怕孩子對(duì)學(xué)校產(chǎn)生抗拒心理。

　　支招：家長(zhǎng)要及時(shí)與孩子進(jìn)行溝通對(duì)于常女士和王先生的情況，北師大心理學(xué)博士、河南省心理學(xué)會(huì)理事蔡佳進(jìn)行了支招。

　　當(dāng)孩子玩得太嗨或者學(xué)得太緊，就需要家長(zhǎng)及時(shí)與孩子進(jìn)行溝通，傾聽(tīng)孩子的心情描述，讓孩子的心情能夠平靜下來(lái)。

　　其次，對(duì)于孩子來(lái)講要做到“三心”，即靜心、用心和專(zhuān)心。靜心時(shí)，要用一些方式讓心情平靜下來(lái)，可以采取多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、多看看書(shū)的方式。

　　用心和專(zhuān)心是針對(duì)學(xué)習(xí)而言的，馬上要開(kāi)始新的學(xué)期了，自己要對(duì)學(xué)業(yè)方面有一個(gè)計(jì)劃，告訴自己學(xué)習(xí)要用心和專(zhuān)心。有新學(xué)期課本的話(huà)，可以看看新知識(shí);沒(méi)有新課本的話(huà)，可以找找學(xué)長(zhǎng)姐，聊一聊新學(xué)期或者新學(xué)校的事兒。

　　建議：避免“開(kāi)學(xué)綜合征”，家長(zhǎng)是關(guān)鍵疲倦嗜睡、害怕上學(xué)、焦慮、食欲不振、記憶力減退、理解力下降、情緒不穩(wěn)定等都是“開(kāi)學(xué)綜合征”的表現(xiàn)，如何做才能避免這一狀況呢?

　　現(xiàn)在距離開(kāi)學(xué)大概還有20天的時(shí)間，考學(xué)君特意向河南省心理健康研究所副所長(zhǎng)趙悅玲請(qǐng)教，她表示，孩子能不能避免“開(kāi)學(xué)綜合征”，家長(zhǎng)如何做最關(guān)鍵。

　　那么，家長(zhǎng)們?cè)趺慈胧帜?

　　這年齡稍大的同學(xué)(小學(xué)三年級(jí)以上)

　　1、看家庭作業(yè)：根據(jù)完成進(jìn)度進(jìn)行幫助

　　暑期家庭作業(yè)是每個(gè)孩子必須完成的假期任務(wù)，有些孩子，會(huì)到了假期最后幾天才開(kāi)始臨陣磨槍?zhuān)�這是不妥的。家長(zhǎng)也不能只關(guān)心作業(yè)寫(xiě)完了沒(méi)，而是要及時(shí)進(jìn)行檢查。

　　“現(xiàn)在離開(kāi)學(xué)還有20來(lái)天，家長(zhǎng)應(yīng)該看看孩子作業(yè)的進(jìn)度如何，有沒(méi)有按照假期之初的計(jì)劃走，完成的有沒(méi)有過(guò)半。”趙悅玲說(shuō)，這是要讓孩子說(shuō)的，但是爸媽也要參與其中，還可以抽出時(shí)間一起幫孩子復(fù)習(xí)，也是一種很好的加強(qiáng)親子關(guān)系的方法。

　　2、調(diào)整作息時(shí)間：要逐步開(kāi)始向正規(guī)時(shí)間靠近

　　假期里，不少孩子是想睡到幾點(diǎn)就睡到幾點(diǎn)，想幾點(diǎn)睡就幾點(diǎn)睡。而距離開(kāi)學(xué)越來(lái)越近，這樣的日子還應(yīng)該持續(xù)嗎?

　　趙悅玲表示，現(xiàn)在距離開(kāi)學(xué)還有20來(lái)天，孩子的作息也要回歸正常狀態(tài)了，這時(shí)候家長(zhǎng)就必須要介入了，“可以與孩子一起制定作息時(shí)間，幫助孩子逐步向正規(guī)作息時(shí)間靠近。比如，要控制晚上看電視的時(shí)間，早上也要按時(shí)起床。”

　　3、開(kāi)家庭會(huì)議：讓孩子參與其中，效果更佳

　　開(kāi)家庭會(huì)議，是趙悅玲多次提到的方法，她說(shuō)，家庭成員一起參與制定暑期生活內(nèi)容、學(xué)習(xí)計(jì)劃，有助于建立親子間的互動(dòng)，孩子也樂(lè)于參與，同時(shí)也會(huì)提高孩子的積極性，是一種很不錯(cuò)的方法。

　　4、進(jìn)行體育鍛煉：與孩子一起運(yùn)動(dòng)

　　體育鍛煉不但能增強(qiáng)孩子的身體素質(zhì)，還能讓孩子養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，在采訪(fǎng)中，趙悅玲對(duì)這種方式也表示贊同。

　　在開(kāi)家庭會(huì)議的時(shí)候，也可以把體育鍛煉納入其中，比如規(guī)定幾點(diǎn)起床去鍛煉，哪個(gè)時(shí)間段做什么運(yùn)動(dòng)，這也是一種很好的養(yǎng)成生活習(xí)慣的方法。

　　年齡較小的同學(xué)(小學(xué)三年級(jí)以下)

　　對(duì)于年齡較小的同學(xué)，趙悅玲表示，這時(shí)候孩子自我管理的能力比較弱，就需要以家長(zhǎng)為主導(dǎo)進(jìn)行規(guī)劃了。

　　三年級(jí)以下、學(xué)齡前的兒童很適合以家庭會(huì)議的方式進(jìn)行規(guī)劃。“關(guān)于暑期后半程的生活，我們是以家庭會(huì)議的方式討論出來(lái)的，這時(shí)候孩子會(huì)感覺(jué)很民主，自然而然的就會(huì)去遵守，家長(zhǎng)們也要注意培養(yǎng)孩子養(yǎng)成自我管理的能力。”

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