2017在職研究生沖擊階段怎樣保持最佳狀態(tài)?

來源：新東方在線時(shí)間：2016-11-17 10:57:25

　　在職研究生進(jìn)入到?jīng)_刺階段，身體和心理每天都處于緊張狀態(tài)，長期以往會(huì)使學(xué)生焦慮，身體出現(xiàn)問題，那么，怎么才能勞逸結(jié)合，讓自己一直保持狀態(tài)呢?

　　首先，緩解壓力的方法就是鍛煉。適當(dāng)?shù)腻憻捈瓤梢苑潘尚那�、緩解壓力，又可以讓身體處于一個(gè)需要休息的“輕度疲憊”狀態(tài)，更容易促成一場“酣睡”。但要注意運(yùn)動(dòng)不宜太劇烈，且運(yùn)動(dòng)時(shí)間跟睡眠時(shí)間應(yīng)該拉開點(diǎn)間隔，否則剛運(yùn)動(dòng)過后的興奮狀態(tài)反而不容易促成睡眠。

　　其次，每天要堅(jiān)持泡腳。有事實(shí)證明，睡前泡腳是很好的放松方法，可以有效舒緩神經(jīng)，刺激毛孔張開，有利于深度睡眠。

　　再次，盡量不要喝提醒醒腦的飲品，尤其是咖啡飲品�？Х纫蚴怯行У奶嵘裎镔|(zhì)，要提醒大家，絕不可以依賴這些提神飲料，偶爾為之可以，但長期飲用必定影響睡眠。

　　最重要的是保證充足的睡眠�？茖W(xué)表明，成人每天的睡眠時(shí)間要保持在6-8個(gè)小時(shí)，復(fù)習(xí)時(shí)經(jīng)常會(huì)因?yàn)樘^集中精力而忘記睡覺時(shí)間，小編在這里給大家出一個(gè)小妙招，將手機(jī)鬧鐘設(shè)定到睡覺前十分鐘，用這十分鐘讓大腦慢慢放松下來，這樣更有利于睡眠。

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