熱身運(yùn)動(dòng)在攀巖過程中的重要作用

來源：育路冬令營網(wǎng)發(fā)布時(shí)間：2018-01-26

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　　運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生，不但會(huì)讓您短時(shí)間享受不到運(yùn)動(dòng)的樂趣，更嚴(yán)重的話，也許不能再從事該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)了。

　　國內(nèi)軍事冬令營介紹熱身，在一般的運(yùn)動(dòng)書籍中把熱身歸為體能訓(xùn)練，然而對(duì)攀巖來說，則建議是運(yùn)用在基本技術(shù)上，既所謂“疲勞的身體訓(xùn)練不出效果。熱身的不足，將有運(yùn)動(dòng)傷害的危機(jī)在”。熱身的好與壞，將會(huì)明顯地影響到你的攀爬效果，因?yàn)樗�的效果為�?/p>

　　一、可增加我們肌肉收縮時(shí)的速度與力量。

　　二、可改善我們身體的肌肉協(xié)調(diào)能力。

　　三、可預(yù)防或減少肌肉、肌腱、韌帶的直接傷害。

　　四、在耐力性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，可加速“再生氣”(俗稱撞墻期)的出現(xiàn)。

　　五、減低壓力。

　　六、增加運(yùn)動(dòng)的樂趣。

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