09高考臨近心理壓力大 四點建議應(yīng)對煩躁情緒

4點建議應(yīng)對考前煩躁情緒

距離高考越來越近了，但是許多考生覺得時間越緊越復(fù)習(xí)不進去怎么辦？注意無法集中怎么辦？

人的大腦就像一個存儲器，當大量的信息在一段時間內(nèi)攝入后，就需要一個處理過程。如果沒有處理完，新的內(nèi)容就難以再存入。許多高考生在經(jīng)過超強度，強制學(xué)習(xí)后，大腦已經(jīng)處于飽和狀態(tài)。因此，在當前情況下，無論多努力，效率也不會高，甚至無法集中注意。所以在臨近高考時，應(yīng)該學(xué)會放棄，放棄一部分過去已經(jīng)復(fù)習(xí)過的，估計考到的機會不大的內(nèi)容，主攻可能性大的部份。抽出時間讓大腦好好休息，便于再回憶的提取。因此復(fù)習(xí)不進去的就要放棄，這叫“丟卒保車”。

高考臨近，放松就是最好的學(xué)習(xí)。樹立自信，堅信自己的能力，只要正常發(fā)揮，就是成功的保障。

許多考生出現(xiàn)煩躁的現(xiàn)象，動不動就是“煩著呢，別理我”，此時考生和家長應(yīng)如何處理？

高考是一場高強度的比賽，在人的體能、智能和毅力達到極限的時候，會影響到人的情緒，會產(chǎn)生焦慮緊張。高考前一定要注意調(diào)節(jié)心情，如果不能調(diào)理好自己的情緒就會直接影響考試的發(fā)揮和成績。學(xué)會控制情緒十分重要，只有“氣定神凝”才會出好成績。俗話說：“如取之，必先縱之”。臨近高考，家長應(yīng)該避免哆嗦，盡量少提與考試相關(guān)的內(nèi)容，避免將考生的現(xiàn)狀與其他同學(xué)做比較，那會刺激他們的神經(jīng)，影響情緒。

建議：1.注意不要長時間趴在書桌上，或滿腦子考試的內(nèi)容，那樣反而不利于沖刺；

2.輕松應(yīng)對，就如平常一樣；

3. 避免把自己的將來和高考結(jié)合起來，切忌胡思亂想；

4. 分散注意力，將部分精力移到輕松愉快的方向有好處。

高考復(fù)習(xí)期間，很可能出現(xiàn)以往的好同學(xué)成為競爭對手，再加上壓力導(dǎo)致的一些煩躁情緒，同學(xué)間的關(guān)系會出現(xiàn)一些不和諧的因素，那么復(fù)習(xí)期間，這種關(guān)系的不良變化是否會影響到考試心態(tài)的正常發(fā)展？應(yīng)該如何調(diào)整自己的心理？

這種情況在復(fù)習(xí)進入尾聲的時候較多見。主要原因是攀比心態(tài)作怪。高考是個大考，應(yīng)該比的對象是全國的同檔次考生，而不應(yīng)該將注意力集中于同學(xué)。這種短視行為不利于復(fù)習(xí)，更不利于考試，應(yīng)該堅決杜絕。

　　(責(zé)任編輯：盧雁明)

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