各省臨考考生減壓妙招“王老吉•學(xué)子情”(2)

　　學(xué)子情招數(shù)二：聲音減壓

　　聲音減壓分為內(nèi)在的聲音和外在的聲音。

　　內(nèi)在的聲音減壓主要是通過語言來進(jìn)行心理暗示。心理學(xué)研究表明，語言的暗示作用可極大地激發(fā)人的潛能。特別是在催眠狀態(tài)下，人的思維活動(dòng)可以完全受語言暗示的支配。事實(shí)上，人類自從有了語言以來，就一直接受其暗示。對(duì)高三考生來說，如果有哪一句話可以令你增強(qiáng)斗志，那么這句話就應(yīng)該成為你的首選暗示用語，從現(xiàn)在開始，你要不斷地在每次考試前加以運(yùn)用，并配合動(dòng)作，想象考試成功的情景，在內(nèi)心不斷地對(duì)自己說出這些激勵(lì)人心的話語。

　　音樂暗示法則是外在的聲音減壓招術(shù)。優(yōu)美動(dòng)人的音樂，通過聽覺器官作用于大腦皮層，能給神經(jīng)系統(tǒng)一個(gè)良好的刺激。它能夠使你精神振奮，引起輕松、愉快和舒適的感覺，并使大腦的功能得到改善和加強(qiáng)。需要注意的是，為避免文字信息進(jìn)入大腦，選擇的暗示音樂應(yīng)該是不帶歌詞的純粹的音樂。

　　對(duì)于高三考生來講，如果有哪一首樂曲可令你舒緩焦慮，激昂斗志，那么這首音樂就應(yīng)該成為你的首選暗示音樂。從現(xiàn)在開始，你要不斷地在每次考試前加以運(yùn)用，配合音樂加以想象考試成功的影像，調(diào)節(jié)情緒狀態(tài)，增加成功幾率。

　　學(xué)子情招數(shù)三：環(huán)境減壓

　　環(huán)境減壓是對(duì)考生身邊的人提出的要求，如考生的家長、老師、親戚、朋友等。特別是對(duì)于家長而言，家長應(yīng)營造一個(gè)良好而寬松的生活與學(xué)習(xí)氛圍，而不能制造考前壓抑、緊張的家庭氛圍。

　　家長情緒要保持平和。高考前，家長經(jīng)常保持平和的心態(tài)，這對(duì)考生能否以穩(wěn)定的情緒、平和的心態(tài)去對(duì)待考試很重要。家長應(yīng)該給予考生充分的信任，并創(chuàng)造溝通的機(jī)會(huì)，讓考生說出自己的心聲，想盡辦法減輕考生的焦慮，讓他們放下思想包袱。家長要做一個(gè)傾聽者，弄清原因后再給予適當(dāng)建議，而不要妄加評(píng)判，同時(shí)幫助考生打消顧慮，樹立信心。家長要鼓勵(lì)考生只要努力，順其自然就行，以此緩解壓力，輕松復(fù)習(xí)，這樣效果會(huì)更好。

　　家長不要盲目攀比。這時(shí)候千萬別把親友同事家的“學(xué)習(xí)尖子”拿來“刺激”自己的孩子，這會(huì)讓孩子精神崩潰的。高考前夕，考生的壓力已經(jīng)夠重了，家長再跟著攀比責(zé)罵埋怨，只會(huì)增加考生的逆反心理，只能是亂上添亂。這時(shí)重要的是要努力發(fā)現(xiàn)孩子每時(shí)每刻的進(jìn)步，同時(shí)幫助孩子分析自身的長處和缺陷，以達(dá)到揚(yáng)長避短、鼓舞士氣的效果。

　　在目前這個(gè)階段，家長要多和學(xué)生溝通，在溝通過程中消除考生的不良情緒，如果發(fā)現(xiàn)孩子有焦慮癥狀，如睡不著覺，經(jīng)常頭痛或讀不進(jìn)書，家長應(yīng)注意讓孩子調(diào)整放松，適當(dāng)看一看電視，做一些體育運(yùn)動(dòng)。假如考生仍無法擺脫焦慮不安的情緒和失眠等不適，不妨找心理醫(yī)生咨詢，讓醫(yī)生來幫助孩子順利通過高考。

　　(責(zé)任編輯：李明慧)

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