高考營(yíng)養(yǎng)餐——排骨黃豆湯

黃豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，其富含的蛋白質(zhì)和各種維生素等使其贏得了“豆中之王”的美譽(yù)。排骨含有豐富的豬脊髓，可使大腦強(qiáng)健。二者合用具有健腦益神、養(yǎng)血寧心之作用。常服此湯能夠解除大腦疲勞帶來(lái)的一系列癥狀。加入少許涼瓜還可以消除睡眠不足帶來(lái)的“上火”和煩燥情緒。

材料：黃豆200克、排骨400克、苦瓜200克、大蠔干100克、蜜棗3個(gè)、姜片3片。

做法：黃豆、蠔干洗凈，用清水浸泡1小時(shí)，備用。排骨洗凈，切3－4厘米長(zhǎng)的小塊飛水，待用�？喙锨屑s2厘米小塊。清水煮沸，放入排骨、蜜棗和泡好的黃豆、蠔干，大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火煲一個(gè)半小時(shí)，下鹽調(diào)味即可食用。

功效：豆熟肉爛，湯水清而甘甜，含豐富蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)等，可健腦益神、養(yǎng)血寧心、增強(qiáng)智力。

　　(責(zé)任編輯：王曉冬)

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