考試心理調(diào)節(jié):中高考學(xué)生放松緊張情緒按摩法
中高考的日期一天天臨近，本來迎考的學(xué)生應(yīng)該正在忙碌地復(fù)習(xí)準(zhǔn)備，可最近有一些學(xué)生，中午11點半到1點半的午休時間，由家長帶著匆匆往浙江省中山醫(yī)院趕。
醫(yī)院推拿科主任呂立江剛剛接診過一位高三學(xué)生王磊（化名），據(jù)說他們班里放了倒計時牌，每天一進(jìn)教室就能看到離高考還有幾天幾小時甚至多少秒。而在家里，爸媽也為了他復(fù)習(xí)迎考，飲食上格外注意營養(yǎng)，晚上走路做事都靜悄悄的。王磊自己緊張得不行，經(jīng)常失眠，早上醒來雖然沒有落枕，但脖子僵硬得都不會動了，走路像機(jī)器人一樣。另外一位患者劉雪（化名），是中考生，她的情況是遇到考試就緊張得全身發(fā)汗，腦子變空白，手抖得筆都握不住，甚至出現(xiàn)暫時性失憶。
呂主任說，每年四五月份他們都會特別忙，而且可能由于中高考競爭越來越加劇，患者一年比一年多。
面對這些孩子，他們一般會針對一些穴位做推拿和按摩，堅持一個療程（7天）基本上癥狀就會明顯減輕。像呂主任接診的王磊和劉雪，經(jīng)過治療，現(xiàn)在情況都大有好轉(zhuǎn)，王磊睡覺已經(jīng)很好了。劉雪現(xiàn)在遇到考試也沒以前那么緊張，有時覺得緊張，用深呼吸外加呂主任教她的按摩法放松一下后，也馬上就能動筆答題了。
呂主任說，每年中高考結(jié)果出爐后，他常常會收到一些孩子發(fā)來的短信，說最想感謝的是醫(yī)生。收到這樣的短信，他最開心，畢竟他們的努力幫助了許多孩子考場順利發(fā)揮，為孩子的未來做了點好事。
考慮到很多孩子功課實在太緊張，或者有些癥狀還比較輕微，呂主任想通過快報向中高考學(xué)生推薦幾招提神醒腦穴位放松法，在家里也能操作，希望能幫大家舒緩壓力，順利通過考試。
第1招：點按風(fēng)池穴。用大拇指的指腹部分點按風(fēng)池穴，有消除疲勞、提神醒腦的功效。
第2招：按揉太陽穴。當(dāng)人們長時間連續(xù)用腦后，太陽穴往往會出現(xiàn)重壓或脹痛的感覺，這就是大腦疲勞的信號。這時施以按揉效果會非常顯著。呂主任說，按揉太陽穴可以在大腦覺得疲勞時，用手掌順時針和逆時針各按36次，可以給大腦以良性刺激，能夠解除疲勞、振奮精神、止痛醒腦，并且能繼續(xù)保持注意力集中。
第3招：雀啄百會穴（有高血壓的不要用此辦法）。這樣做可以消除疲勞，興奮大腦，讓你能夠繼續(xù)投入緊張的復(fù)習(xí)。
第4招：敲擊肩井穴。當(dāng)你覺得緊張得肩膀酸痛脖子也不舒服時，用左右手掌的大魚際（人的手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸開手掌時明顯突起的部位）分別敲擊兩側(cè)的肩井穴10-30次，會感覺肩頸緊張度明顯下降，疲勞感也會降低很多。
呂主任推薦的這幾招針對的是考前復(fù)習(xí)階段很緊張的學(xué)生，如果在考場上如同劉雪一樣緊張到?jīng)]法答題的話，呂主任建議第一招和第二招結(jié)合起來使用，并配合幾次深呼吸，可以讓大腦很快鎮(zhèn)靜下來，效果很好。另外，除了以上的自我按摩放松方法外，呂主任建議考生在家中多多泡腳，“睡覺前用蓋過腳踝的熱水泡腳，可以緩解失眠等問題。”而如果考前緊張到出現(xiàn)腹瀉等嚴(yán)重癥狀時，他建議家長還是帶孩子來醫(yī)院就診，醫(yī)生會給予更專業(yè)的治療。
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(責(zé)任編輯：張影)
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