每天保持8小時睡眠 考前失眠影響考場發(fā)揮
小高是武昌一學(xué)校的高三學(xué)生，學(xué)習(xí)成績在班上處于中上等，家人希望她能考上重點(diǎn)大學(xué)。
為了不辜負(fù)父母的希望，從上學(xué)期開始，她每天凌晨5點(diǎn)就起床復(fù)習(xí)，晚上轉(zhuǎn)鐘才睡覺。今年2月開始，小高出現(xiàn)“晚上睡不著，白天沒精神”的狀況，近1個月來越來越嚴(yán)重，讓她十分痛苦。17日上午，她在父母的陪同下來到協(xié)和醫(yī)院，被診斷患上嚴(yán)重的失眠癥。
隨著高考臨近，很多學(xué)生用減少睡眠和放棄體育鍛煉的方法來增加復(fù)習(xí)時間。據(jù)了解，近兩個多月來協(xié)和醫(yī)院幾乎每天都會接診因熬夜學(xué)習(xí)引發(fā)各類疾病的學(xué)子，失眠在其中占了一半以上。“因持續(xù)用腦，神經(jīng)長期處于緊張和興奮狀態(tài)，許多考生患上嚴(yán)重的失眠癥。”據(jù)協(xié)和醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副教授邢宏義介紹，人腦活動有潛在的周期，基本上是兩個小時一個起伏，因此主張腦力勞動持續(xù)1-2小時就休息一下。若長期過度進(jìn)行腦力勞動，很可能出現(xiàn)超負(fù)荷狀態(tài)，導(dǎo)致失眠以及伴隨的神經(jīng)衰弱。
邢宏義說，生理學(xué)家實(shí)驗(yàn)證明，睡眠時腦細(xì)胞能對白天學(xué)習(xí)的各種知識加以儲存、整理和記憶，進(jìn)行智力修復(fù)，促使腦細(xì)胞能量的恢復(fù)。如果睡眠不足，腦細(xì)胞就仍處在混亂狀態(tài)，智力得不到恢復(fù)，進(jìn)而影響思維和記憶力。因此，應(yīng)考期間每天應(yīng)保持8小時的睡眠時間。此外，為緩解高考前的緊張與壓力，還應(yīng)注意適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，預(yù)防腦細(xì)胞因過度興奮而產(chǎn)生焦慮、緊張等不良心理狀態(tài)，以促進(jìn)睡眠，保證考生有良好的身心狀態(tài)以投入考前復(fù)習(xí)和高考。
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(責(zé)任編輯：韓志霞)
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