高三學(xué)生壓力大的4大原因及對(duì)策

    不論是大考還是小考，每次考試總會(huì)有很多學(xué)生因?yàn)?ldquo;心理壓力”大而發(fā)揮失常，例如說這次期中考試，很多學(xué)生和家長(zhǎng)就咨詢，考前壓力大怎么緩解？仔細(xì)盤點(diǎn)一下2012年高考，以及之前的幾屆考生情況，確實(shí)有的學(xué)生因?yàn)閴毫Υ蠖鴽]有考好，但是不是所有的學(xué)生沒有發(fā)揮好的原因都是心理壓力大。比如說有的學(xué)生因?yàn)樽载?fù)沒有發(fā)揮出正常的水平等。當(dāng)然我們這篇文章只討論一下關(guān)于“心理壓力”方面的問題。

    一、對(duì)于高三的學(xué)生來說，心理壓力大常見的表現(xiàn)有哪些？

    1.對(duì)自己的現(xiàn)狀很不滿意，對(duì)自己不信任，經(jīng)常懷疑甚至否定自己，害怕周圍的學(xué)生超過自己并且距離會(huì)越拉越大。

    2.考試之前一段時(shí)間一想到考試就焦慮，因?yàn)閾?dān)心自己考不好而難以入睡。

    3.始終處于高壓狀態(tài)，不敢放松，分秒必爭(zhēng)，如果不這樣就會(huì)感到內(nèi)疚。

    4.總是怕自己考不好受到某某看不起或者責(zé)怪。

    5.遇到一些棘手的問題常常焦躁不安，靜不下心。

    6.經(jīng)常丟東西或者打碎東西。

    7.很難溝通，經(jīng)常對(duì)身邊的人發(fā)怒。

    8.考試中大腦一片空白，很多自己熟悉的知識(shí)點(diǎn)也被忘記了、、、、、、

    二、造成心理壓力大的原因。面對(duì)這些問題，很多人都急于求解決的方法，還有一些人覺得只要進(jìn)行適當(dāng)?shù)氖鑼?dǎo)就可以了，其實(shí)不是這樣的，因?yàn)樵斐擅總�(gè)人心理壓力大原因不同，解決問題的方法也不盡相同。解決問題的前提是要知道問題出自哪里，根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行必要的調(diào)整。一般情況下，學(xué)生心理壓力大由以下幾種情況造成的。

    1.學(xué)生自身性格因素，例如說太在乎的性格，容易受到干擾等。

    2.自己為自己學(xué)習(xí)定了一個(gè)不切實(shí)際的目標(biāo)，這個(gè)目標(biāo)即便你盡最大努力也很難完成。

    3.面對(duì)堆積如山的作業(yè)，整天形式上做很多事情，就是沒有效果，因?yàn)橛X得長(zhǎng)期努力而不進(jìn)步，這種的被動(dòng)學(xué)習(xí)造成很多學(xué)生心理壓力大。

    4.來自于家長(zhǎng)、老師、同學(xué)等外界的壓力。

    5.實(shí)力沒有達(dá)到過硬的程度，考試不穩(wěn)定，面對(duì)曾經(jīng)偶爾超長(zhǎng)或者失常的考試，誘惑與憂慮同在。

    6.受到志愿因素的干擾等。

    三、根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行合理的調(diào)整。

    1.學(xué)會(huì)給自己鼓掌。

    如果在課堂上問同學(xué)們，給大家十秒鐘的時(shí)間，最多能鼓掌多少次，有的說十次、有的說二十次、有的說五十次、也有的說八十次。實(shí)際上正常人在十秒鐘內(nèi)以最快速度鼓掌的話，是四十次左右。在沒有實(shí)踐的情況下能猜對(duì)這段數(shù)字的人不多。要不就是少了，要么就是多了，不管是信心不足，還是眼高手低，前提是通過這次實(shí)踐，每個(gè)人給自己鼓了掌，并且在一定程度上清楚了自己一次。那么很多年來，我們面對(duì)一些事情，也許就是因?yàn)樾判牟蛔慊蛘呤茄鄹呤值停�最后造成了失敗�?/p>

    面對(duì)高考，一路跌跌撞撞走到今天，自己能堅(jiān)持到今天，那么為什么不給自己鼓掌呢？這掌聲代表自信也代表自省。在自信與自省面前，再加上的你的個(gè)人優(yōu)秀的習(xí)慣，成功離你還遠(yuǎn)嗎？

    2.這個(gè)世界，我們只能做自己想做的，卻不能要自己想要的。

    很多時(shí)候，壓力來自我們自己的本身，特別是自己的欲望沒有實(shí)現(xiàn)的情況下，生活中常常聽到“要不是、、、、就、、、、”、“我不能、、、、、”、“別人都能、、、、我卻、、、、、”、“我真沒有用、、、、”、、、、、面對(duì)這些，事情已經(jīng)發(fā)生，你得到的不是自己想要的，那么為什么不去從做的角度上去改變呢？特別是在你有潛力做一些事情的前提下，你應(yīng)該這樣說：“我已經(jīng)、、、、、”、“我有能力、、、、”、“我在反思的基礎(chǔ)上正準(zhǔn)備、、、、、”、、、、、、。當(dāng)然最需要改變是你的價(jià)值觀，面對(duì)某一件事情的時(shí)候，我們是不是應(yīng)該思考一下，你是不是一個(gè)完美主義者？是不是對(duì)自己要求太高了？是不是因?yàn)闊o能為力改變的事情而責(zé)備自己？不管你處于那種情況，一定要明白，這個(gè)世界上，你能做自己想做的，不能要自己想要的。在做的過程中收獲、完善、反思、、、、、、也許你最后得到的是一個(gè)驚喜。

    3.相信方法總比困難多。

    更多的時(shí)候，有些人因?yàn)闊o助才絕望，有時(shí)候自己覺得是山窮水盡了，其實(shí)“萬物皆有法”，只是眼前沒有找到而已，絕望、焦慮、悲傷、、、、、都不能讓你擁有解決問題的好方法。要想做得更好，改變局面，心態(tài)很重要，相信方法總比困難多。寫這篇文章，一方面和一起討論學(xué)生壓力大相關(guān)的問題，另一方面希望以這篇文章作為平臺(tái)，供大家交流用，學(xué)生或者家長(zhǎng)如果你覺得壓力大，可以在文章后面留評(píng)論，大家一起交流，一起戰(zhàn)勝風(fēng)雨。

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　　(責(zé)任編輯：王錚)

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