高考心理調(diào)節(jié) 如何驅(qū)除焦慮

　　現(xiàn)在距離高考只有不到40天的時間，不少考生和家長陷入焦慮狀態(tài)。專家建議，高考考生在復(fù)習(xí)的最后沖刺階段，要樹立良好的自信心，保證有條不紊的復(fù)習(xí)節(jié)奏。而家長應(yīng)注意不要把焦慮等負(fù)面情緒帶給考生，要做好備考后勤工作。

　　廣州的一名高三學(xué)生周寒，在最近一次高考模擬考全年級排名中，名次下滑了30多名。這讓其父親周先生很擔(dān)憂，他害怕兒子不能考入重點大學(xué)。而周寒的母親因為緊張孩子，特意請病假，全天在家為兒子服務(wù)。但周寒似乎并不領(lǐng)情，還對此表現(xiàn)出反感，一度產(chǎn)生厭學(xué)情緒，每天都很焦慮。 “現(xiàn)在全家都以我為中心，這讓我壓力很大，我害怕高考發(fā)揮失常。” 周寒說。

　　國家一級心理咨詢師張雪松認(rèn)為，孩子心理和生理的變化均可能對學(xué)習(xí)帶來一定影響，成績出現(xiàn)波動屬正�，F(xiàn)象。家長發(fā)現(xiàn)孩子成績有所下降，切忌過度緊張，而應(yīng)該更多地去理解、關(guān)心孩子，讓孩子自然地發(fā)揮，這樣，孩子學(xué)習(xí)成績反而會得到提高。另外，對于高考考生來說，要注意，良好的心態(tài)是保證復(fù)習(xí)效果的重要因素，不管是成績拔尖還是落后，都要淡定自信，努力尋求進步空間。考生可對自己進行積極的心理暗示，如多說“我對自己充滿信心”等語句，以鼓舞斗志、穩(wěn)定情緒。

　　友情提醒：考生在沖刺備考階段，應(yīng)正確估計自己，將自己的目標(biāo)確定在比平時成績略低的分?jǐn)?shù)段上，每次練習(xí)時主要注意找差距和不足，查漏補缺，要看到自己的進步，切合實際、踏踏實實的學(xué)習(xí)，這樣才會有比較明顯的收獲。此外，備考要輕重分明，全力補弱，講究策略。

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　　(責(zé)任編輯：劉凡熔)

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