高考減壓 適量運動最管用
進入緊張的高考備考復(fù)習(xí)沖刺階段，很多高中都已經(jīng)對高三班停止了體育運動，尤其是一些活動量大的籃球、足球等運動。但是高考它不僅是腦力的比拼，也是體力的比拼，生命在于運動，所以保持良好的身體素質(zhì)，也是高考必備條件之一。在這里育路高校招生網(wǎng)小編為考生推薦幾個最適合高考減壓的運動，讓考生用最好的體能去高考。
1、騎單車上學(xué)、外出
考生在最后的高考備考期間，可以選擇騎自行車出行，比如騎車去上課、去逛街、去外出游玩等，還可欣賞沿途的風(fēng)景，這項運動不需要刻意安排時間�？忌梢栽谶@時給自己一個獨處的空間，思考或放空，也可以結(jié)伴而行，相互傾訴，彼此加油打氣。但是運動量不宜太大，比如騎車去郊區(qū)，來回50多公里，那就不合適了，在校學(xué)生身體素質(zhì)本來就相對較差，而沒有長途運動的基礎(chǔ)，很可能會拉傷肌肉等，造成身體損傷。
2、堅持跑步
跑步不需要什么特殊的裝備，一雙運動鞋，一身寬松的服裝，把前方當(dāng)作理想的終點，只管邁動自己的雙腳，盡情地宣泄。跑步一直都是最受推崇的運動，是考生在這段特殊時期最簡單、高效的減壓方式。需要注意的是，運動前后應(yīng)做好準(zhǔn)備與整理活動，以防受傷。最重要的是不能做沖刺跑，尤其是一些爭強好勝的同學(xué)，在快到終點時就放開腳步，以百米沖刺的速度前進，這種方法不合適，要記住，你不是在賽跑，而是在輕松減壓。
3、學(xué)打太極拳
太極拳是公認的最能減緩緊張心情，放松壓力的運動之一，對于會打太極拳的學(xué)生來說，這段時間太極拳是一項很好的減壓運動。練習(xí)過程中配合呼吸的調(diào)整，摒棄一切雜念，鎮(zhèn)定沉著，專心致志，在物我兩忘的境界中放松自我。
4、選擇小球項目
乒乓球、羽毛球等小球項目相對于大球類項目安全系數(shù)更高，運動中還能刺激機體靈敏性、協(xié)調(diào)性的發(fā)展，趣味性相對較高，能使考生抽離緊張氣氛，愉悅心情。
在做上面這些運動時，一定要控制好運動的時間，尤其是現(xiàn)在夏季來臨，要避免在高溫下運動，每次運動都要以自己的身體舒適度為準(zhǔn)，在感到有些累時就停下。我們是以運動來放松壓力，所以不必選擇強度太大的運動項目，也不必用比賽的態(tài)度去對待，只要自己舒服就行了。
(責(zé)任編輯：商興龍)
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