“開學(xué)季焦慮”怎么科學(xué)調(diào)節(jié)情緒

 　　正值全國各地高中、初中生開學(xué)季，經(jīng)過了一個(gè)暑假的休息，很多學(xué)生卻不愿意去學(xué)校了，究其原因是他們患上了“開學(xué)季焦慮癥”，有三個(gè)方面的原因會讓孩子有此心理：新環(huán)境、適應(yīng)力、學(xué)業(yè)壓力。面對這些因素，家長和孩子應(yīng)該怎么做，才是正確調(diào)整自己的情緒呢?

　　專家提醒，家長的焦慮、特別是對孩子學(xué)業(yè)的高期望值，往往會加深孩子對新學(xué)期的抵觸和恐懼。家長要相信孩子的適應(yīng)能力和學(xué)習(xí)能力，由假期到開學(xué)有一些不適應(yīng)是正�，F(xiàn)象。

　　“很多父母將自己的經(jīng)歷、夢想投射到孩子身上，特別緊張孩子的學(xué)業(yè)和各方面的表現(xiàn)，特別擔(dān)心孩子日常安全、害怕孩子學(xué)壞。”胡宇峰說，家長要將孩子看作獨(dú)立的個(gè)體，放手讓孩子成長，是“陪伴”不是“決定”，是“保護(hù)”不是“包住”，家長擺正位置，找準(zhǔn)自身角色，孩子自然也能走出不必要的焦慮、更健康地成長。

　　專家建議，父母與孩子之間多多溝通有助緩解彼此壓力，家長和孩子可以聊聊各自的感受，共同制定一些調(diào)整計(jì)劃，比如逐步調(diào)整生物鐘、盡快進(jìn)入學(xué)習(xí)模式等，面臨升學(xué)的孩子及家長可以在輕松的氛圍下聊聊感興趣的話題，分享心理狀態(tài)和未來期望，共同應(yīng)對新學(xué)期的開始。

　　長春師范大學(xué)教育科學(xué)學(xué)院副院長孫中華表示，家長要和孩子一起努力，更要給孩子信心，一般一到兩周就會適應(yīng)新學(xué)期的節(jié)奏。

　　長春市學(xué)生家長劉春華說，孩子年級越來越高，家長要考慮的事情也越來越多，但她和一些家長找到了排解焦慮的好方法。“家長之間互相交流很給力，我們在微信群、QQ群里分享感受，有問題及時(shí)排解。”

　　在此特別提醒家長，個(gè)別孩子的癥狀會比較嚴(yán)重，持續(xù)一個(gè)月仍不見好轉(zhuǎn)，甚至表現(xiàn)為身體的不適，這不是在裝病，應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院就診。有的孩子確實(shí)存在交際能力、學(xué)習(xí)能力等方面的不足，家長應(yīng)與老師溝通，請老師提供指導(dǎo)，幫助孩子順利適應(yīng)學(xué)習(xí)生活。

　　(責(zé)任編輯：商興龍)

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