高考沖刺作息時間表，藝考生你準備好了嗎？

　　高考到了沖刺階段，合理的時間安排很重要，最大效率提高復習效果是首要。今天整理了具體安排時間表，供大家參考。

　　6：00—8：00

　　對一般人來說，疲勞已消除，頭腦最清醒，體力亦充沛，是學習的黃金時段。這時候可要好好抓緊，做一些計算題純粹是浪費時間，根本沒有效果，這個時候可以背英語單詞，看文學常識，不要死記硬背，看就行了，不要一大早就和自己過不去，腦子還要留著干別的事。另外，這個時候也可以安排一下對功課的全面記憶復習。

　　8：00—9：00

　　此時人的耐力處于狀態(tài)，正式接受各種“考驗”的好時間。可以安排難度大的攻堅內(nèi)容。

　　9：00—11：00

　　試驗上說，此時短期記憶效果很奇妙。對“搶記”和馬上要考核的東西進行一下突擊，可事半功倍。

　　13：00—14：00

　　飯后人易疲勞，夏季尤其如此。休息調(diào)整一下，養(yǎng)精蓄銳，養(yǎng)好神了，以利再戰(zhàn)。休息，看個人習慣了，反正怎樣舒服怎樣來，打球也不失為一種放松方式，主要是精神上的�？梢月犅犦p音樂，做做放松操，都很舒服。

　　15：00—16：00

　　調(diào)整后精神又振，試驗表明，哈，又是“試驗”。此時長期記憶效果特棒。午休切莫過長，要不就對不起這“第二時間段”(相對于清晨而言)可合理安排那些需要“記憶”的東西。

　　17：00—18：00

　　這是完成復雜計算和費勁作業(yè)的好時間，安排得當，可以以一當二。(因為和學校時間有出入，所以這還是用到靠前一個月的復習中比較好)做復雜計算和費勁作業(yè)。而且是飯前，吃飯了人的血液都會集中到胃部，大腦也不活躍。

　　晚飯后

　　因人而異，個人根據(jù)自己情況妥善安排。還是先放松一下再開始學，看看新聞聯(lián)播呀體育新聞呀?jīng)]有劇情的電視節(jié)目，為的是拋棄私心雜念。看完之后要心無旁騖的學習，可分為兩三個時間段來學習，5個小時語、數(shù)、外等文理科交叉安排;難易程度區(qū)分開。

　　掌握合理作息五個原則

　　1、學習時間、飲食起居有規(guī)律，有利于身體健康;

　　2、符合生物鐘，有利于提高學習效率;

　　3、逐步調(diào)整到適應(yīng)高考的要求，如高考上午九點開始，下午三點開始，要把身體、心理的興奮點調(diào)到與之相適應(yīng);

　　4、適當從事一些戶外體育活動或家務(wù)勞動，勞逸結(jié)合，張弛有致。

　　5、盡量避免熬夜，很多時候熬夜的效果并不明顯，反而搞得自己精神萎靡，連第二天上課都沒有精神，影響了課堂上的學習效率。

　　對于學習來講，除了要對時間要統(tǒng)籌安排外，合理安排每日時間，最大效率得提高復習效果尤為重要。一定要做到“心無旁騖，持之以恒”這時候再三天打魚兩天曬網(wǎng)就是徹底放棄。

　　(責任編輯：劉洋)

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