距離2011年1月15日只有1個多月的時間，在日復(fù)一日的考研復(fù)習(xí)中，緊張在所難免。我們明白，學(xué)習(xí)是身心的共同活動，并且主要是心理活動。所以，學(xué)習(xí)效率既受生理疲勞的影響，又受心理疲勞的影響，且后者影響更大。所以在考研期間可以通過一些簡單的手段幫助自己恢復(fù)精神力，比如心理暗示法就非常適合備考的學(xué)生。

    “心理暗示”這一術(shù)語來自西方的心理學(xué)，指用含蓄、間接的方式，對人的心理和行為產(chǎn)生影響�？佳新飞希�我們應(yīng)該充分利用心理暗示的效應(yīng)，不斷地進(jìn)行積極的自我心理暗示，強化信心，幫助我們克服考研過程中出現(xiàn)的一切困難。

    學(xué)會和自己說話

    比較好是有聲地說話，請“意識”調(diào)動內(nèi)心深處的“潛意識”�？梢哉驹阽R子面前，看著自己的眼睛，真誠地表述自己的愿望：“你馬上要參加一場至關(guān)重要的考試了，我相信你的實力，只要肯努力，你一定可以成功的！加油！”。但嘗試之后會發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過這樣的自言自語，你的心情會更加積極樂觀，思維、行動的效率也會提高。

    把每一次失敗都當(dāng)作是比較后一次

    在遭遇不順和失敗的時候，試著對自己說：“這是比較糟糕的情況了，不會再有比這更倒霉的事情發(fā)生了。”“既然'比較糟糕的事'都已經(jīng)發(fā)生了，那么以后就該'否極泰來了！”

    不要總強調(diào)負(fù)面信息

    不要總是給自己一些這樣的提醒：“昨天我有20個單詞沒有背下來”、“這類題我總是找不到解題思路”等等。越是這樣擔(dān)心的事情越容易發(fā)生，所以，聰明人應(yīng)該避免用失敗的教訓(xùn)來提醒自己，而應(yīng)該多用一些積極性的暗示，如：“多背幾遍我就能記住了”、“這次知道錯在哪里，下次做這類數(shù)學(xué)題的時候就有經(jīng)驗了”等等。積極的暗示和指導(dǎo)，比起強調(diào)負(fù)面結(jié)果，效果會好很多。

    別給自己貼上失敗的“標(biāo)簽”

    不要總是對自己說“我的能力實在不行”、“我缺乏解題的技巧”、“我不適合考研”這樣的話。要知道真正能夠擊倒你的人有時恰恰正是你自己。因此，不要給自己貼上“這不行、那不行”的失敗“標(biāo)簽”，而應(yīng)該多給自己一些激勵與信心，所謂考研成功其實就是考生在考試中發(fā)揮出自己實際的水平。平時多做一些縱向比較，盲目與他人攀比只能挫傷自己的信心，打擊自己考研的積極性。

    自我暗示的用處很多，范圍也很廣，只是開始時，效果往往并不明顯。這不奇怪，人的心理調(diào)整不是一蹴而就的，要把原有的心理活動納入自己所期望的軌道，需要具有一定的毅力。萬事開頭難，只要我們持之以恒，不以途遠(yuǎn)而怯之，不以效微而廢之，日久天長，自我暗示一定能成為我們進(jìn)行心理調(diào)整的得力助手。