一、考前作息調(diào)整

　　經(jīng)過(guò)了幾百個(gè)日日夜夜的奮斗和努力，考研的復(fù)習(xí)終于接近尾聲，在比較后幾十天里，廣大考生基本會(huì)有這樣兩種狀態(tài)，或放松，或忙碌。放松者調(diào)節(jié)心情，但也要把握好一個(gè)度，過(guò)于放松會(huì)讓自己沒(méi)有考試狀態(tài)，忙碌者，忙于押題突擊，希望在剩下的幾天里能有一個(gè)大的突破。這里海天考研建議，要爭(zhēng)取復(fù)習(xí)時(shí)間不改或者略微減少，爭(zhēng)取保持一種緊張的復(fù)習(xí)狀態(tài)，考前兩天，減量復(fù)習(xí)，爭(zhēng)取做到心理安慰，切勿為沒(méi)有復(fù)習(xí)好的章節(jié)或者知識(shí)點(diǎn)煩惱，圖傷腦筋，根本無(wú)濟(jì)于事。

　　二、保持比較佳生理狀態(tài)

　　1.保持原有的起居和規(guī)律

　　有的同學(xué)本來(lái)平時(shí)生活很有規(guī)律，可到臨考前總希望自己睡的時(shí)間能更長(zhǎng)一些，認(rèn)為這樣會(huì)使自己狀態(tài)更加好一些，因此，他們常常比平時(shí)提前一些時(shí)間上床.然而由于生物鐘的影響，上床后并不能馬上入睡，第二天早晨起床后，會(huì)感覺(jué)頭昏昏的，反而會(huì)影響了考前的狀態(tài).

　　2.避免疲勞

　　臨考前的一周一定要避免疲勞.如果考生考前仍拼命讀書(shū)至深夜或其他原因而導(dǎo)致體力過(guò)度消耗，進(jìn)入考場(chǎng)會(huì)感到精力不足.此外，如果是放松或娛樂(lè)，也要避免疲勞.總之，考前的學(xué)習(xí)、娛樂(lè)一定要適度，有一個(gè)原則，即不要從事過(guò)于興奮和刺激強(qiáng)烈的活動(dòng)，只有活動(dòng)適當(dāng)才有利于腦力和體力的恢復(fù)，否則會(huì)得不償失.

　　3.防止考前暴飲暴食

　　一些家長(zhǎng)在考前，對(duì)考生進(jìn)行所謂的“大補(bǔ)” ，每天魚(yú)、肉、蛋，還要外加一些補(bǔ)腦沖劑，結(jié)果導(dǎo)致考生胃腸出現(xiàn)問(wèn)題，也會(huì)對(duì)考試帶來(lái)不利影響.

　　考前可食用富含維生素及蛋白質(zhì)的食物，如柑橘、西紅柿、瘦肉、乳類(lèi)、魚(yú)類(lèi)，少食脂肪含量較高的食物，睡前不要喝過(guò)多的咖啡和茶，以免影響休息

　　4.晚上散步

　　考前一周每天散步15分鐘，散步可以緩解人的緊張情緒，提高人的睡眠質(zhì)量.

　　5.洗溫水浴

　　考前的比較后一天，可以洗個(gè)溫水浴也將有利于消除疲勞，緩解緊張情緒.

　　三、考前兩天生活建議

　　(1)無(wú)劇烈運(yùn)動(dòng)。

　　(2)考前一天或者兩天，沐浴清潔，煥發(fā)精彩。

　　(3)早中晚三餐齊備，飲食標(biāo)準(zhǔn)較平時(shí)不改。

　　(4)注意保暖，減少外出時(shí)間。

　　(5)如果仍繼續(xù)復(fù)習(xí)看書(shū)，每天不要超過(guò)8小時(shí)。

　　(6)早上7點(diǎn)起，晚上10：30睡。

　　(7)聽(tīng)一些音樂(lè)，哼一些小曲，放松精神，愉悅心情。

　　(8)確認(rèn)身份證件、準(zhǔn)考證件，考場(chǎng)位置，考試時(shí)間，小刀，鉛筆，筆，尺子，橡皮，膠水等必備信息和物品一應(yīng)俱全。若異地考試，外出考試，建議確認(rèn)車(chē)次，評(píng)估公交或地鐵擁擠時(shí)段，爭(zhēng)取錯(cuò)開(kāi)高峰路段和時(shí)間，做到無(wú)障礙到達(dá)考場(chǎng)。

　　(9)確認(rèn)考試當(dāng)天所穿裝甲——帽子，手套必備，保護(hù)腦手，好得高分。

　　(10)考試用筆建議，中性黑色筆，建議準(zhǔn)備兩種筆尖，一種細(xì)一種粗，每種各兩支，如果卷紙比較光滑，可以考慮用較粗的中性筆，否則容易透過(guò)紙張，不過(guò)政治題，比較好使用細(xì)的中性筆，防止透濕試卷。鉛筆，可以考慮去大型超市購(gòu)買(mǎi)，早買(mǎi)早受益，盡量準(zhǔn)備2B鉛筆，也可以購(gòu)買(mǎi)專(zhuān)用的圖卡自動(dòng)鉛筆，有專(zhuān)用的圖卡鉛筆芯，扁平口的。無(wú)論怎樣，要保證至少2枝鉛筆或一枝自動(dòng)圖卡鉛筆。

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