考研大軍逐年壯大，考研競(jìng)爭(zhēng)愈發(fā)激烈。距離2012年1月7日和8日舉行的全國(guó)碩士研究生考試還有20來(lái)天，為了這場(chǎng)考試，考生們已準(zhǔn)備了半年之久，有的準(zhǔn)備了一年，甚至更多……日復(fù)一日，每天都在緊張而高負(fù)荷地運(yùn)轉(zhuǎn)著。比較后幾天是比較難熬的考研沖刺階段了，不少考生人陷入了極度疲勞的狀態(tài)，不安焦慮的情緒蔓延。不過(guò)大家也都有自己的解壓方式，爭(zhēng)取堅(jiān)持到考研那天。
    
    倒計(jì)時(shí)天天提醒
    
    狀態(tài)一天不如一天
    
    昨天上午，記者來(lái)到煙臺(tái)大學(xué)一個(gè)考研自習(xí)室，這里從一樓到六樓的幾十個(gè)教室里，有上千名“考研族”埋頭苦讀，每個(gè)教室的黑板上都寫(xiě)著考研倒計(jì)時(shí)23天的提醒，以及各種各樣勵(lì)志的座右銘。
    
    上午9點(diǎn)，教室里的學(xué)生并不多，很多考生集中在樓梯、樓道暖氣片旁邊背書(shū)。英語(yǔ)、政治以及各類(lèi)專(zhuān)業(yè)課的背書(shū)聲在樓道里回響著。
    
    “我快受不了了，真希望這一個(gè)多月的時(shí)間快點(diǎn)過(guò)去。”今年準(zhǔn)備考北京師范大學(xué)研究生的小王，正做著馬扎，在一處暖氣片旁邊一遍一遍背誦著英語(yǔ)單詞。
    
    小王告訴記者，她是從今年3月份開(kāi)始準(zhǔn)備考試的，那會(huì)兒大三下學(xué)期剛開(kāi)學(xué)，很多同學(xué)還都在過(guò)年吃喝玩樂(lè)的狀態(tài)中沒(méi)走出來(lái)，她就已開(kāi)始每天拿著書(shū)去圖書(shū)館上自習(xí)了。小王對(duì)自己的要求很?chē)?yán)格，大三暑假前每天要保證10個(gè)小時(shí)以上的學(xué)習(xí)時(shí)間，大四開(kāi)學(xué)后每天都在12小時(shí)以上。
    
    “上午基本上都在背誦中度過(guò)，政治、英語(yǔ)、專(zhuān)業(yè)課，下午和晚上則專(zhuān)門(mén)用來(lái)做各類(lèi)模擬題和真題。”小王告訴記者，她要報(bào)考的是文科專(zhuān)業(yè)，需要背誦的比較多，從早上6點(diǎn)起床到中午吃飯之間，除了吃早飯、去接水，她基本上都在背書(shū)之中度過(guò)，有時(shí)候就連上個(gè)廁所的時(shí)間也要回想一下剛剛看過(guò)的內(nèi)容。
    
    小王是跨專(zhuān)業(yè)考研，從法學(xué)考到傳播學(xué)，為了扎實(shí)復(fù)習(xí)專(zhuān)業(yè)課，她將四本主要專(zhuān)科課指定教材都挨個(gè)做了讀書(shū)筆記，厚厚的一摞，從倒計(jì)時(shí)一個(gè)月開(kāi)始，每天都背上一遍。“感覺(jué)自己就像個(gè)橡皮筋，每天都這么高負(fù)荷地繃著，說(shuō)不定哪天就斷了。”
    
    小王現(xiàn)在比較大的希望就是好好睡一天懶覺(jué)，但考研不結(jié)束，她現(xiàn)在根本就無(wú)法踏實(shí)地睡懶覺(jué)，“心里繃著一根弦，不用定鬧鐘，每天早上6點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)就能醒�？荚嚥唤Y(jié)束，多睡一分鐘的覺(jué)都有罪惡感。”小王說(shuō)，他們班好多同學(xué)比較近復(fù)習(xí)的狀態(tài)都不如從前了，掌握的知識(shí)多了，但卻更焦慮，有時(shí)候覺(jué)得自己復(fù)習(xí)得差不多了，有時(shí)候又覺(jué)得心里一點(diǎn)底都沒(méi)有。
    
    壓力大微薄求助
    
    考生解壓方式各異
    
    “剩了不到一個(gè)月，真的好難過(guò)，該怎么調(diào)整狀態(tài)啊？怎么感覺(jué)越是想好好學(xué)習(xí)就越學(xué)不下去，看到周?chē)�同學(xué)那么一陣學(xué)，我心里很煩！誰(shuí)來(lái)救救我？”微博上，一位考生發(fā)出這樣的感慨，求助博友解壓方式。 “我想說(shuō)我現(xiàn)在每天都起不來(lái)，動(dòng)力越來(lái)越不足，我都覺(jué)得自己不在復(fù)習(xí)的狀態(tài)了…腫么辦？”
    
    為了給自己解壓，以更好的狀態(tài)投入到?jīng)_刺階段去，考生們各有各的解壓方式。男生們多選擇去跑跑步、打打籃球、踢踢足球；女生則去買(mǎi)一大堆吃的，好好犒勞犒勞自己，或者帶上耳機(jī)，趴在桌上，聽(tīng)著音樂(lè)讓自己的身心都好好放松放松。
    
    “有時(shí)候自己做真題，越做分?jǐn)?shù)越低，就有一種想把所有書(shū)都扔掉，大哭一場(chǎng)的沖動(dòng)！”煙臺(tái)大學(xué)人文學(xué)院小黃同學(xué)告訴記者，越臨近考試，自己的壓力越大。每當(dāng)這個(gè)時(shí)候，她總叫上幾個(gè)舍友去海邊溜一圈，“對(duì)著大海吼吼，吼完后會(huì)覺(jué)得輕松很多。”而外國(guó)語(yǔ)學(xué)院小程的解壓方式卻有點(diǎn)怪異，“每當(dāng)復(fù)習(xí)不下去的時(shí)候，就直接到樓頂吹吹冷風(fēng)；有幾次還被同學(xué)誤以為要跳樓，用奇怪的眼光看了我很久。”像小程一樣的考生不在少數(shù)，出了上樓頂外，還有的大晚上跑到路燈下讀書(shū)，給自己提神。
    
    過(guò)來(lái)人支招考生
    
    應(yīng)該學(xué)會(huì)心理暗示
    
    不少專(zhuān)家認(rèn)為，考研疲勞包括心理疲勞和身體疲勞，兩者同樣影響著考研的復(fù)習(xí)。由于“心理疲勞”，產(chǎn)生了茫然的失落感，失去備考的熱情與信心。
    
    對(duì)此，西安交大畢業(yè)的研究生小魏認(rèn)為，比較后復(fù)習(xí)階段不在于成績(jī)的提高，而在于狀態(tài)的保持，“所以不要給自己太大壓力，只要保持原來(lái)的學(xué)習(xí)狀態(tài)，堅(jiān)持到考試就可以。”小魏認(rèn)為，考生的自信和學(xué)習(xí)的“連續(xù)性”很重要，不能太過(guò)于放松，但是感覺(jué)累的時(shí)候也不要過(guò)分強(qiáng)迫自己，可以適當(dāng)放松一下，關(guān)鍵是要注重學(xué)習(xí)效率，把比較好的狀態(tài)帶到考場(chǎng)。
    
    “只有消除身心疲勞感，才能以全新心態(tài)與熱情投入沖刺戰(zhàn)，這點(diǎn)時(shí)間值得花。”正在讀研的趙同學(xué)認(rèn)為，長(zhǎng)期緊張備考感到疲憊時(shí)，不妨拿出一些時(shí)間去休整放松一下。同時(shí)，趙同學(xué)也建議考生學(xué)會(huì)心理暗示，可以自己對(duì)自己說(shuō)：“這場(chǎng)考試非常重要，我相信我的實(shí)力，我一定可以成功的！”經(jīng)過(guò)這樣的心理暗示，考生的思維、行動(dòng)的效率也能有所提高。