1、在考研期間，要想保持旺盛的精力和充沛的體力，一日三餐很重要。主食不要過于精細(xì)，比較好是以粗糧為主的米面混合食物。

　　2、不少考生會花樣百出地為考生調(diào)整飲食，營養(yǎng)專家表示，健康熟悉的食物比較利于放松考生心情。同時，對食物的攝入要比平時適當(dāng)?shù)販p少，以七成飽為宜，因?yàn)榭忌�在緊張疲勞時，胃腸的排空能力較平時弱，少食、多餐有助于減輕考生的緊張與疲勞，也有助于減輕胃腸的壓力。

　　3、食物的安全性遠(yuǎn)比食物的營養(yǎng)更為重要，以自己在家煮食為比較佳，如果消化不好可以將水果和蔬菜打成泥狀。

　　4、油炸食品，包括中餐的油炸食品如油餅、油條、油炸糕等。動物性油炸食品如炸雞、炸魚等，包括一些洋快餐、炸薯條等等，都不能作為一餐的主菜主食，因?yàn)檫@些食品不但會增加腸胃的負(fù)擔(dān)，還會影響下一餐的食欲和吸收。

　　5、在蔬菜中，韭菜、芹菜、洋蔥等刺激性食品不利于考生食用。

　　6、考試期間，考生不適合大量食用粗糧，因?yàn)榇旨Z會延長胃排空的時間。