沖刺心理調(diào)節(jié)法則解析

　　考研決戰(zhàn)在即， 百萬考研學(xué)子的情緒漸漸變得越來越復(fù)雜了。準(zhǔn)備充分的，滿懷信心，靜靜等待著考試的到來;準(zhǔn)備尚欠火候的，一邊上著沖刺之類的培訓(xùn)班，一邊手忙腳亂的準(zhǔn)備著政治以及專業(yè)課等科目的攻堅(jiān)復(fù)習(xí)，對即將到來的考試忐忑不安;有的考生基礎(chǔ)較差，復(fù)習(xí)時(shí)間不足，準(zhǔn)備也不夠，看著那么多的資料和書籍還沒看清楚，開始焦躁不安，越來越情緒化。無論你屬于哪種情況，請稍安勿躁，調(diào)節(jié)沖刺心理。

　　一、一鼓作氣到比較后一刻

　　考生在比較后十多天的沖刺階段，心理壓力都很大。這個(gè)時(shí)候，一些考生開始懷疑自己的能力，對考試的結(jié)果顯得格外的擔(dān)憂;另一方面，長期的壓抑情緒，可能在比較后時(shí)刻非�？释�解脫，甚至?xí)�出現(xiàn)超出常態(tài)的過激行為，情緒化嚴(yán)重。這兩種心態(tài)無疑都會影響到你的復(fù)習(xí)效果，這個(gè)時(shí)期，你需要好好調(diào)整心態(tài)，找回平常心，不要總覺得自己還有大量的書要看，其實(shí)每個(gè)同學(xué)的心態(tài)都是一樣的，要保持冷靜，唯有冷靜和良好的心態(tài)才有可能制勝。

　　調(diào)節(jié)心態(tài)的方法很多，這里舉幾個(gè)小例子供大家參考。

　　● 走向室外，盡情呼吸新鮮空氣。你需要一個(gè)清靜優(yōu)美的地方，讓自己的頭腦換一換清新的氧氣。選擇散步或者慢跑，或是騎著自行車看看沿途的美景，暫時(shí)放棄與考試有關(guān)的念頭。那么，你會發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你返回時(shí)，收獲的不但是一份好心情，你也會收獲一份平和的心態(tài);

　　● 破費(fèi)一點(diǎn)，好好的吃一頓自己想要吃的食物。一點(diǎn)點(diǎn)的滿足感會引發(fā)人的幸福感。這樣會排除你暫時(shí)的憂郁、壓抑、苦悶等不良情緒。說到食物，再給考生一點(diǎn)建議：富含維生素 B 的食物會讓人的精神鎮(zhèn)定，所以，你不妨多吃一些富含維生素 B 的水果和蔬菜。

　　● 打掃你的房間。心情浮躁時(shí)，請把你居住的房間整理整潔。雖然這會花去你一點(diǎn)時(shí)間，但是對于調(diào)節(jié)你的心態(tài)也是有一定作用的。它是一種變相發(fā)泄不良情緒的方式。統(tǒng)計(jì)表明，人在舒適、整潔的房間里工作、學(xué)習(xí)會比在相反的環(huán)境中做同樣的事情提高效率。那么，你也不妨試一試。

　　調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的方法還有很多，但關(guān)鍵的是行動起來，主動的調(diào)整自己。

　　總言之，考前的比較后十幾天過得怎樣，可以說是考研成敗的關(guān)鍵�？佳信c高考雖然都是以考核的形式來選拔人才，但是在某些環(huán)節(jié)上還是截然不同的。也許高考臨考的比較后那些天，你會放松自己，尋找一些適合自己的方式來緩解壓力。但是，研究生入學(xué)考試與高考相比，無論是復(fù)習(xí)方法，還是復(fù)習(xí)計(jì)劃都是不同的。陳老師提醒大多數(shù)考生，要把緊張備考狀態(tài)堅(jiān)持到考試結(jié)束，一鼓作氣完成考研。陳老師解釋道：“多數(shù)考生經(jīng)過一段時(shí)間的考前調(diào)整，目前，狀態(tài)正在上升。因此，應(yīng)該保證平時(shí)的學(xué)習(xí)時(shí)間和精力的投入，使得正式考試時(shí)，狀態(tài)處在高峰。”也就是說，一旦在考前松懈下來，首先狀態(tài)的調(diào)整會受影響;其次，你會在進(jìn)入考場時(shí)緊張不起來，這是致命的。

　　二、“走自己的路，讓別人說去吧!”

　　考研不單單考查你的知識儲備和應(yīng)變等能力，它也是對于考生情商的考驗(yàn)。比較后的沖刺階段，你的心態(tài)和應(yīng)考表現(xiàn)是一方面，另一方面是你如何排除來自外界的干擾。比方說，當(dāng)親友以關(guān)心的態(tài)度詢問你的準(zhǔn)備狀況時(shí)，你該如何調(diào)整自己由于復(fù)習(xí)準(zhǔn)備上的不足而引起的情緒波動;當(dāng)你的對手有意無意間說出刺激你的話時(shí)，你應(yīng)如何擺平自己的平常心等等。其實(shí)把問題想簡單些，頭緒自然就清晰了——“以不變應(yīng)萬變，觸變不驚。”當(dāng)然這里所說的不變，指的是心態(tài)調(diào)整后的從容狀態(tài)，而復(fù)習(xí)卻是要繼續(xù)進(jìn)行的，不可以因?yàn)閯e人對你說了些什么有意無意的話而松懈或改變。用淡定自若的心態(tài)面對一切來自外界的干擾，不失為“觸變不驚”的良策。

　　“黑暗是暫時(shí)的。”在黎明到來前，你只要再堅(jiān)持一刻，就可以看見曙光從東方升起。請相信自己!請以平和、淡定的心態(tài)面對自己和別人，那么你就是第一個(gè)看見旭日東升的人!