暑假期間很多考研黨都換上了考研復(fù)習(xí)拖延癥，那么如果患上考研復(fù)習(xí)拖延癥我們該如何自救呢?下面讓小編帶大家來了解一下。

　　什么是考研復(fù)習(xí)拖延癥?

　　拖延癥可以說是現(xiàn)代人的通病，堪稱比流感還要流行的新病癥。學(xué)生黨拖延作業(yè)，工作黨拖延工作，但是考研黨絕不能拖延復(fù)習(xí)。全國研究生入學(xué)考試研究中心為了幫助各位考研黨擺脫拖延癥，特別送上幾個(gè)應(yīng)對拖延癥的大招，幫大家好好復(fù)習(xí)。

　　四招治好你的考研復(fù)習(xí)拖延癥：

　　第一招：制造時(shí)間差

　　很多人非常討厭時(shí)間表，感覺備受束縛，會抵觸復(fù)習(xí)。但考研沒有時(shí)間表很難按部就班直到成功。因此，你仍然需要制定一張時(shí)間表，每天嚴(yán)格按照時(shí)間表來。不同的是，你可以將自己的表調(diào)快十分鐘至半個(gè)小時(shí)，按照時(shí)間表上的時(shí)間設(shè)置提醒。比如，你將表調(diào)快半個(gè)小時(shí)，當(dāng)表顯示六點(diǎn)的時(shí)候，實(shí)際時(shí)間為五點(diǎn)半，早晨鬧鐘響的時(shí)候，你可以拖延半個(gè)小時(shí)再起床，不僅滿足了自己的拖延心理，也能按照準(zhǔn)確的時(shí)間起床。

　　第二招：讓時(shí)間表富有彈性

　　時(shí)間表過于死板，會給復(fù)習(xí)平添枯燥，且一旦出現(xiàn)突發(fā)不得不解決的狀況，時(shí)間表很容易被打亂。可以每天多給自己半個(gè)小時(shí)可拆分的活動時(shí)間。感到勞累、疲倦、厭煩或者是有其他突發(fā)狀況時(shí)，可以利用這半小時(shí)的時(shí)間充分處理。比如多玩兒五分鐘，多睡五分鐘等等，給心理上一種滿足感，就不會過于拖延復(fù)習(xí)。

　　第三招：組織群體監(jiān)督

　　這是體現(xiàn)研友作用的時(shí)候，而找一個(gè)研友有時(shí)并沒有效果，兩個(gè)人都感到勞累時(shí)，可能一起犯拖延癥�？梢院妥粤�(xí)室的同學(xué)們建一個(gè)考研群，相互監(jiān)督復(fù)習(xí)狀態(tài)，犯拖延癥的同學(xué)要有懲罰措施，或者加入一些考研QQ群，每天來這里簽到，分享考研狀態(tài)。

　　第四招：合理利用手機(jī)

　　不可忽視的一點(diǎn)是大部分同學(xué)在拖延期間都敗給了手機(jī)，網(wǎng)上的新鮮事物很容易分散注意力。想玩兒手機(jī)的時(shí)候，不防在考研機(jī)構(gòu)里找一些網(wǎng)絡(luò)課程，一般老師們講課很幽默，聽一聽，既放松了身心，又能在無意之中記住知識點(diǎn)。切記，不要超過你給自己規(guī)定的活動時(shí)間哦。

　　小編總結(jié)：使用這四招就可以有效緩解你的考研復(fù)習(xí)拖延癥，如果您覺得還沒有效果，那么不妨可以報(bào)一個(gè)考研輔導(dǎo)班，每天按部就班的學(xué)習(xí)，可以有效緩解考研拖延癥。