對(duì)越來(lái)越近的研究生考試，同學(xué)們現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入了緊急備戰(zhàn)狀態(tài);面對(duì)繁重的知識(shí)點(diǎn)，記了忘，忘了記如此惡性循環(huán)不僅浪費(fèi)了寶貴的時(shí)間，還讓同學(xué)們對(duì)自己失去了信心。在學(xué)習(xí)生涯中一個(gè)好的記憶力可以說(shuō)是尤為重要的，它可以讓同學(xué)們的復(fù)習(xí)效率起到事半功倍的作用，不要每天只知道嚷嚷著提高學(xué)習(xí)效率，我們要找到自己學(xué)習(xí)效率低下的根本原因，如果你的效率低下是因?yàn)橛洃浟Φ膯?wèn)題，那么你就要看看這篇文章了!小編為大家總結(jié)一些方法讓你變身記憶達(dá)人。

　　睡眠很重要

　　美國(guó)波士頓哈佛醫(yī)學(xué)院的博士后、研究負(fù)責(zé)人杰弗里說(shuō)： “睡眠對(duì)記憶的鞏固作用非常大，甚至超出了我們的想象。” 睡眠除了能幫助你恢復(fù)精力以外，睡眠還能顯著地改善你的記憶。如果你的睡眠不充足，將會(huì)使你的記憶力嚴(yán)重下降，注意力不能集中，從而對(duì)你的學(xué)習(xí)效果產(chǎn)生巨大的負(fù)面影響。我們每天至少要保證7個(gè)小時(shí)的睡眠，只有你的睡眠好了，你的精神狀態(tài)才會(huì)好，記憶力自然而然就提高了。

　　對(duì)自己要有信心

　　許多人之所以難以成功，不是因?yàn)樽约翰粔騼?yōu)秀，而是因?yàn)閷?duì)自己極度缺乏自信。就比如，你在背誦一篇作文的時(shí)候，你面對(duì)著它，如果你想：怎么這么多?怎么這么難?我肯定背不下來(lái)。那么結(jié)果就會(huì)如你所想，肯定背不下來(lái)。這種消極的暗示是我們成功的一大忌諱。

　　美國(guó)心理學(xué)家胡德華說(shuō)：“凡是記憶力強(qiáng)的人，都必須對(duì)自己的記憶充滿(mǎn)信心。”要想樹(shù)立這種信心就必須要進(jìn)行積極的自我暗示，告訴自己“我一定能記住!”。在你進(jìn)行幾次這樣的暗示之后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你記東西的速度會(huì)有一個(gè)顯著的提高。

　　通過(guò)飲食改善

　　可多吃一些含有脂肪、蛋白質(zhì)、卵磷脂、鈣、鎂等的食物，他們可以有效提高你的記憶力。比如菠蘿、橘子、雞蛋、魚(yú)類(lèi)、核桃、花生，雞蛋等，另外每天要養(yǎng)成吃早餐的好習(xí)慣，這樣可以保持大腦活力，使精神充沛。

　　其實(shí)有的時(shí)候自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)不好，就是因?yàn)樽约航o自己施加的壓力太大了，同學(xué)們要學(xué)會(huì)給自己減壓，你不要把自己的神經(jīng)繃得太緊，雖然彈簧越壓彈得越高，但是當(dāng)你壓的太厲害的時(shí)候，這個(gè)彈簧會(huì)壞掉的!

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