廣東商學(xué)院心理健康教育與輔導(dǎo)中心 趙崇蓮

3月份，高考進(jìn)入了“沖刺時(shí)刻”，家長學(xué)校過高的期望讓考生尚顯稚嫩的雙肩承荷了太多的壓力，也讓家長身心俱疲。如何讓考生過好考前復(fù)習(xí)階段，家長要注意以下問題：

第一、擺正心態(tài)。家長是高考壓力“傳染源”，會(huì)通過種種途徑傳染給考生，并影響考生正常復(fù)習(xí)與臨場發(fā)揮。正所謂“關(guān)心則亂”。家長們首先要以“順其自然”的心態(tài)對待高考。請記住，“家長調(diào)整好心態(tài)，就是對孩子最大的幫助”。家長還要嘗試做一名“暖水瓶家長”，外表沉著冷靜，內(nèi)心焦慮不安，也比心態(tài)不正而傷人傷己強(qiáng)。據(jù)國外科研文獻(xiàn)顯示，白蘭氏贏考雞精在一定程度上能降低血液中的緊張相關(guān)物質(zhì)———皮質(zhì)醇的含量，可以緩解焦慮不安的情緒，改善腦部功能。請記�。杭议L平和的心態(tài)就是對孩子最大的幫助!

第二、不過度強(qiáng)調(diào)學(xué)習(xí)。有的家長過于強(qiáng)調(diào)考生的學(xué)習(xí)，而忽視了其他方面。其實(shí)，中科院心理所博導(dǎo)王極盛教授研究了高考成功的秘訣，發(fā)現(xiàn)影響高考成功的20個(gè)因素中，排前四位的依次是考試中的心態(tài)、考試前的心態(tài)、學(xué)習(xí)方法以及學(xué)習(xí)基礎(chǔ)。由于學(xué)習(xí)方法和學(xué)習(xí)基礎(chǔ)不可能在短期內(nèi)有很大提高，越是臨近高考，心態(tài)調(diào)節(jié)越顯重要，保證良好的心態(tài)，勞逸結(jié)合心情輕松，就能使大腦充分發(fā)揮功能，一味苦讀往往會(huì)使大腦過度疲勞而“自我抑制”，反而對學(xué)習(xí)和考試不利。

第三、適度關(guān)心起居飲食，多進(jìn)行情感交流。孩子起居飲食時(shí)間要相對固定，以形成良好的生理和心理節(jié)奏感。當(dāng)然，即使孩子失眠，家長也不必焦慮不安而加劇緊張氣氛。請記住，“對失眠的恐懼往往比失眠本身危害大得多”。此外，家長不必?fù)?dān)心與孩子的溝通交流會(huì)耽誤其學(xué)習(xí)時(shí)間，對孩子的充分理解與接納，讓孩子有足夠的安全感，真誠表達(dá)“只要盡力就行”，這種溝通更像一道彌漫芬芳、縈繞悠長的美味心靈雞湯，將促使孩子有更好的心態(tài)和更佳的表現(xiàn)。如果有的家長不善于與孩子溝通，或者孩子表現(xiàn)出不愿意多談，建議用文字用寫信的方式溝通交流。