■高考專家團(tuán)

　　◇昆一中高三年級(jí)組組長楊杰文

　　◇昆一中中學(xué)高級(jí)教師施榮鳴

　　◇官渡二中特級(jí)教師彭擁軍

　　◇昆一中中學(xué)高級(jí)教師、昆明市物理學(xué)科帶頭人曹紅兵

　　◇官渡二中中學(xué)高級(jí)教師吳畏

　　◇昆三中高級(jí)教師/歷史教研組組長趙玉慧

　　◇師大附中中學(xué)高級(jí)教師董翀

　　◇昆八中特級(jí)教師譚毅

　　◇省級(jí)英語學(xué)科帶頭人、昆明新東方學(xué)校中學(xué)部主管胥瀟云

　　■高考進(jìn)程

　　6月1日：家長也要調(diào)整情緒

　　家長要保持情緒穩(wěn)定，不要和考生談?wù)?a href="http://www.juyunsm.cn/gk/" target="_blank" class="infotextkey">高考的事，不要給孩子過高的目標(biāo)，不要過分計(jì)較模擬題的成績，不要問孩子準(zhǔn)備得怎么樣、有沒有把握等問題。對(duì)于高考期間是否由家長陪考，需要考生和家長共同商定。

　　6月2日：開始放松身心

　　適當(dāng)進(jìn)行一些體育、娛樂活動(dòng)，并堅(jiān)持到臨考前。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如散步、做操、慢跑等，有助于心情穩(wěn)定與放松。不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，如籃球、羽毛球、爬山等運(yùn)動(dòng)，一是消耗體力過大，人容易疲勞，而是避免意外傷害的發(fā)生。

　　6月3日：“熱身”訓(xùn)練

　　為提前適應(yīng)高考的環(huán)境，考生可在家做2-3次考場模擬。在高考規(guī)定的時(shí)間段里(9：00-11：30或15：00-17：00)想像自己在考場答題，把可能遇到的問題都假設(shè)出現(xiàn)，訓(xùn)練自己的心理承受力，提前釋放壓力。試題可以選擇老師發(fā)放的測試題，最好是高考的標(biāo)準(zhǔn)化試卷，答題時(shí)也要像真正的高考一樣，把握好時(shí)間，認(rèn)真完成每一道題。

　　6月4日：緩解緊張情緒

　　一些考生在考試前兩三天會(huì)出現(xiàn)因緊張過度而導(dǎo)致的消極怠工狀態(tài)�？忌鷳�(yīng)該認(rèn)識(shí)到，緊張情緒的出現(xiàn)是很正常的，不必過分擔(dān)憂，以免造成惡性循環(huán)。當(dāng)緊張情緒出現(xiàn)時(shí)，可對(duì)自己進(jìn)行言語暗示：“緊張是正常的，不僅我會(huì)緊張，別人也會(huì)緊張，現(xiàn)在重要的是準(zhǔn)備考試”，做到順其自然。

　　6月5日：確定考場

　　考前熟悉考場環(huán)境，確定去考場的方式。一旦發(fā)生意外，要及時(shí)求助于監(jiān)考老師或警察。一定要算準(zhǔn)路上所需時(shí)間，并要留出富余。

　　6月6日：大檢查

　　做好考前心理準(zhǔn)備與物質(zhì)準(zhǔn)備的大檢查。

　　考試前一天，一要注意自己的飲食，二不參加劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免體能消耗過大或發(fā)生其他的意外，三要考察考場，選擇路程最短、干擾最少、平時(shí)最熟悉的交通路線，并考慮到如果發(fā)生交通堵塞后的應(yīng)對(duì)措施，四要認(rèn)真檢查考試時(shí)所使用的準(zhǔn)考證、文具等，并把它們?nèi)�部放在文具盒�?nèi)，以保證第二天不出現(xiàn)慌忙現(xiàn)象，五還要臨陣磨槍，不妨把第二天所考科目的課本隨意翻閱一遍，但不可太動(dòng)腦筋，六要嚴(yán)格按照平時(shí)的作息時(shí)間上床睡覺，不應(yīng)太晚，也不宜太早，以免太早或太晚上床而又不能及時(shí)入睡。睡前可用溫水洗腳，以幫助自己睡眠，切不要服用安眠藥，因?yàn)榘裁咚帟?huì)抑制人的大腦，導(dǎo)致第二天考試不夠興奮。