2012年中西醫(yī)助理醫(yī)師考試輔導(dǎo)：淺談低溫養(yǎng)生
來(lái)源：考試吧發(fā)布時(shí)間：2012-04-25
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所謂低溫養(yǎng)生，就是讓人體處在一個(gè)相對(duì)低溫的狀態(tài)，以達(dá)到降低細(xì)胞代謝速度的目的�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中指出“高者其氣壽，下者其氣夭”，就是說(shuō)高處氣溫低，所以住在那里的人壽命長(zhǎng)；而低處氣溫偏高，所以生活在那里的人的壽命偏短。同樣，北方偏冷、氣溫低，冬天尤低，所以人的壽命偏長(zhǎng)；而南方氣熱，一年四季溫度偏高，尤其夏天溫度更高，人的壽命也偏短。這是為什么？因?yàn)楹淠苁谷说捏w溫降低，體溫低則細(xì)胞分裂慢，代謝也慢，可以節(jié)能，所以衰老來(lái)得晚，壽命自然長(zhǎng)。相反，高溫能使人體溫升高，細(xì)胞分裂快，代謝快，所以衰老也來(lái)得快，壽命當(dāng)然偏短。那些住在山洞里修行的老道人，壽命都很長(zhǎng)，原因之一也在于山洞里溫度低。同樣，蛇的壽命都很長(zhǎng)，而雞的壽命就短，因?yàn)殡u體溫高，蛇的溫度低。據(jù)研究證實(shí)，當(dāng)人的體溫降低3℃時(shí)，人的代謝率可降低一半，機(jī)體的耗氧量?jī)H為正常的50%.從一定意義上講，冬季氣溫低，能使人的體溫下降，體溫低則細(xì)胞分裂慢，代謝也慢，所以衰老來(lái)得晚，壽命也自然會(huì)長(zhǎng)。
哪些人更適宜低溫養(yǎng)生
1.陰虛的人：按中醫(yī)理論，陰虛的人最需要低溫養(yǎng)生。因?yàn)殛幪摰娜伺聼�，常常表現(xiàn)為手心、足心、心口發(fā)熱，低溫養(yǎng)生可以使人體體溫降？？？，陰經(jīng)？？以涵養(yǎng)，所以低溫有助于養(yǎng)陰。
2.腦力工作者：大腦最怕熱。冬天的夜晚陰氣重、溫度低，這種偏低溫狀態(tài)最有利于大腦工作。
3.女性：女性一生都離不開(kāi)陰的養(yǎng)護(hù)，中醫(yī)所說(shuō)的“陰”包括女性體內(nèi)的所有液體物質(zhì)，如唾液、血液、消化液、眼淚、陰道分泌物。這些“陰”的充足與否，決定著個(gè)體是否健康，尤其是20～40歲之間的女性，如果“陰”保養(yǎng)不當(dāng)，一生都會(huì)身體不適。
怎樣低溫養(yǎng)生
1.少穿一件衣：少穿一件衣，能降低你的體溫；此外，居室中溫度應(yīng)不超過(guò)24℃。冷水浴與冬泳也有助于低溫養(yǎng)生，冷水浴可以使人體在較短的時(shí)間內(nèi)經(jīng)歷從熱到冷、再?gòu)睦涞綗岬倪^(guò)程，由于冷水浴使血管迅速收縮、擴(kuò)張，其伸縮運(yùn)動(dòng)像做體操似的，故有“血管體操”的譽(yù)稱。
2.少吃一口飯：國(guó)外有學(xué)者證實(shí)，少食可使動(dòng)物體溫下降，使其死亡速度降低1/3以上，故少吃可保你健康長(zhǎng)壽。細(xì)胞對(duì)食物的消化處理也是有一定限度的，也就是說(shuō)細(xì)胞有一定的使用壽命，時(shí)間一到，死亡自然來(lái)臨。每餐少吃一口飯，利于細(xì)胞壽命的延長(zhǎng)。
3.寧?kù)o放松：人若低調(diào)處事，精神放松，均利于降低細(xì)胞的代謝速度，降低體溫，從而利于延長(zhǎng)人的壽命。而緊張的情緒會(huì)增加細(xì)胞的代謝速度，升高體溫，從而縮短人的壽命。當(dāng)然人在寧?kù)o的狀態(tài)下，精神情緒及人體各器官都能處在良好狀態(tài)，從而有益健康。
4.食用養(yǎng)陰食品：養(yǎng)陰之品，包括水生植物如水稻、藕等；越冬植物如大白菜、蘿卜；背陰處生的植物，如冬菇、蘑菇；冬季成熟的食物，如冬梨、冬棗；冬天要多喝井水、地下水養(yǎng)陰；吃體溫偏低的動(dòng)物如水鴨和魚(yú)等等。
當(dāng)然，低溫養(yǎng)生是一種養(yǎng)生的原則，實(shí)行時(shí)要循序漸進(jìn)，而對(duì)于陽(yáng)虛不耐寒體質(zhì)的人，不比過(guò)分勉強(qiáng)。
