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| 開學(xué)在即，眼看大考一天天臨近，部分同學(xué)開始為成績感到焦慮。其實(shí)每個(gè)人擁有的時(shí)間是相同的，只是人們對待時(shí)間的方法不同而已。有的人善于管理時(shí)間，有的人則不擅長。所謂時(shí)間管理，對高三的同學(xué)而言，就是指通過對自己學(xué)習(xí)時(shí)間的有效利用而提高復(fù)習(xí)效率。 那么，怎樣利用好時(shí)間呢？ 首先，務(wù)必要有保證時(shí)間質(zhì)量的意識； 其次，要有整潔有序的生活習(xí)慣； 第三，清楚自己擁有的時(shí)間； 第四，對時(shí)間的管理要與復(fù)習(xí)計(jì)劃相聯(lián)系； 第五，不要把所有時(shí)間列入計(jì)劃，要留有余地。 很多同學(xué)不擅管理時(shí)間，常常是“計(jì)劃沒有變化快”，制訂好的學(xué)習(xí)計(jì)劃沒有得到實(shí)施，于是把本應(yīng)休息的時(shí)間用來“補(bǔ)作業(yè)”。年輕人精力旺盛，認(rèn)為熬夜不會傷身體，還解釋說自己晚上讀書效果好。但是，醫(yī)生認(rèn)為，“開夜車”的害處不容忽視。 為什么不建議高三考生“開夜車”呢？ 第一，人體到了夜晚，體溫自然會下降，新陳代謝減緩，身體進(jìn)入放松狀態(tài)。但是如果體溫太低，身體發(fā)冷，反而不容易入睡。因此一般理想的就寢時(shí)間是晚11時(shí)到12時(shí)左右，即使偶爾晚睡也最好不要超過一點(diǎn)或兩點(diǎn)。 第二，大多考試是在白天進(jìn)行，養(yǎng)成了夜讀的習(xí)慣，就會以疲憊的精神狀態(tài)上場應(yīng)戰(zhàn)。 第三，如果頭腦經(jīng)過一夜的休息呈現(xiàn)平靜的狀態(tài)，白天學(xué)習(xí)的東西才能如海綿吸水般地吸收，這才是學(xué)習(xí)理解性、邏輯性科目知識的良好時(shí)機(jī)。所以，考生千萬不要采用熬夜的方法來提高學(xué)習(xí)成績。 總之，開夜車并不是備戰(zhàn)高考的明智之舉，合理安排作息科學(xué)利用時(shí)間才是上上之策。 合理安排作息時(shí)間可以參照以下幾個(gè)原則： 一是學(xué)習(xí)時(shí)間、飲食起居有規(guī)律，有利于孩子的身體健康； 二是符合孩子的生物鐘，有利于提高孩子的學(xué)習(xí)效率； 三是逐步調(diào)整到適應(yīng)高考的要求，如高考上午九點(diǎn)開始，下午三點(diǎn)開始，要把孩子的身體、心理的最佳興奮點(diǎn)調(diào)到與之相適應(yīng)； 四是鼓勵(lì)孩子適當(dāng)從事一些戶外體育活動或家務(wù)勞動，勞逸結(jié)合，張弛有致。 |
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